Как перестать есть сладкое и не набрать вес?

Осень, плед, чай… и вдруг снова тянет к сладкому. В этом видео разбираем реальные причины осенней тяги к сладкому и что добавить в рацион и образ жизни, чтобы чувствовать энергию без шоколада и булочек. ⏱️ Таймкоды: 00:00 — Почему именно осенью усиливается тяга к сладкому и кто я, ваш проводник в мире здоровья 00:36 — Первая причина: недостаток света. Как питание и привычки помогут компенсировать его 01:48 — Вторая причина: «сахарные качели». Как сбалансировать тарелку, чтобы они исчезли 03:23 — Третья причина: несбалансированное питание. Что добавить из белков и жиров осенью 04:45 — Четвёртая причина: осенний ритуал «уютной еды». Чем заменить и как улучшить привычки 06:16 — Пятая причина: стресс и осенние дедлайны. Какие практики реально работают 07:33 — Итоги: почему нас тянет на сладкое и как справляться мягко, без фанатизма