Растяжка СТОП и ПОДЪЁМОВ | Чем опасны самые популярные упражнения для стоп?
Растянутые подъёмы или здоровые стопы? Сравниваем 2 разных подхода и разбираем самые популярные упражнения для стоп! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня мы разберём упражнения на растяжку подъёмов, которые очень часто дают на занятиях по растяжке. Принято считать, что когда люди тянут подъёмы, то это улучшает здоровье стоп, а также укрепляет и растягивает их. Но есть и другой, функциональный подход к движению. Это когда мы улучшаем функции стоп и через укрепление их функций мы укрепляем и улучшаем здоровье стоп. Сегодня мы будем проводить сравнительный анализ между этими двумя подходами. Одну ногу я буду тянуть, как советуют гимнасты и множество видео для растяжки стоп, которые есть в интернете (я выбрала самые популярные упражнения оттуда). А на вторую стопу я буду выполнять свои упражнения, которые даю своим ученикам и которые действительно помогают улучшить здоровье стоп и их функции! 0:00 Растяжка стоп и подъёмов 1:10 Функции стопы 2:15 Функциональный подход 3:42 Почему опасно тянуть стопы и подъёмы ног? 4:53 Сравнение 2-х подходов! 5:34 Разогреваем стопы - 2 способа 7:05 Подъём свода стопы и упражнение "короткая стопа" 10:21 Выталкивание свода стопы и подъём пальцев ног 14:39 Растяжка стоп - 2 способа 16:51 Упражнение для стоп на мягкой опоре и упражнение для стоп с обычным носком 20:51 Сидим на стопе: 3 разных упражнения и мои ощущения после них! 27:54 3D активация стопы 31:09 Выводы 32:20 Заключение ✅ Также Вам может быть интересно: Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа • Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления ... Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс • Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс... ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп... Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей • Самые вредные и полезные упражнения для ра... ✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova_ ✔️ Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #гимнастикадлястоп #упражнениядлястоп #тренировкастоп #подъемстопы #стопы #подъемы #растяжка
