Преимущества BCAA и когда их принимать | Диетолог объясняет... | Myprotein
Не уверены в пользе BCAA и стоит ли включать их в свой рацион? В этом видео наш эксперт-нутрициолог объясняет всё, что вам нужно знать об аминокислотах с разветвлённой цепью, включая информацию об их составе, о том, когда принимать добавки BCAA и о потенциальных преимуществах добавок. Ричи Кирван — консультант по питанию и научный сотрудник, поэтому он идеально подходит для того, чтобы прояснить ситуацию и предоставить вам научно обоснованные факты. Посмотрите это видео прямо сейчас, чтобы узнать, подходят ли добавки BCAA для достижения ваших тренировочных целей. Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже! *** Главы: 00:00 — Введение 00:53 — Что такое BCAA? 03:42 — Зачем нужны BCAA? 04:57 — Обзор BCAA 05:34 — Не забудьте поставить лайк и подписаться *** ********************************* Подпишитесь на наш канал: https://www.youtube.com/user/Myprotei...
Если вам понравилось, вам понравится и это: • How To Take Creatine: Do You Need A Loadin... Больше информации о питании: • Nutritionist Explains... Скачайте приложение Myprotein: https://bit.ly/3dhVVUE
********************************* #BCAA #фитнес #Myprotein Преимущества BCAA и когда принимать BCAA | Объясняет диетолог... | Myprotein Официальный канал Myprotein, ведущего европейского онлайн-бренда спортивного питания, на YouTube. Следите за новыми видео каждую неделю, которые вдохновят и мотивируют вас продолжать двигаться дальше на вашем пути к фитнесу. От сложных тренировок до видео о питании, основанных на фактических данных, — у нас есть всё. Ссылки: 1. Нортон Л.Е., Лейман Д.К. Лейцин регулирует инициацию трансляции синтеза белка в скелетных мышцах после тренировки. Журнал питания. 2006;136(2):533s-7s. 2. Дэвис Дж.М. Углеводы, аминокислоты с разветвленной цепью и выносливость: гипотеза центрального утомления. Int J Sport Nutr. 1995;5 Suppl:S29-38. 3. Броснан Дж.Т., Броснан М.Э. Аминокислоты с разветвленной цепью: регуляция ферментов и субстратов. Журнал питания. 2006;136(1 Suppl):207s-11s. 4. Кумар В., Атертон П., Смит К., Ренни М.Дж. Синтез и распад мышечного белка человека во время и после тренировки. Журнал прикладной физиологии (Бетесда, Мэриленд: 1985). 2009;106(6):2026-39. 5. Атертон П.Дж., Смит К. Синтез мышечного белка в ответ на питание и физические упражнения. Журнал физиологии. 2012;590(5):1049-57. 6. Линч Х.М., Буман М.П., Дикинсон Дж.М., Рэнсделл Л.Б., Джонстон К.С., Уортон К.М. Отсутствие значимых различий в росте мышц и развитии силы при употреблении добавок соевого и сывороточного протеина Сопоставлено по уровню лейцина после 12-недельной программы силовых тренировок у мужчин и женщин: рандомизированное исследование. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(11). 7. Hulmi JJ, Lockwood CM, Stout JR. Влияние белка/незаменимых аминокислот и силовых тренировок на гипертрофию скелетных мышц: аргументы в пользу сывороточного протеина. Nutr Metab (Лондон). 2010;7:51. 8. van Vliet S, Burd NA, van Loon LJ. Анаболический ответ скелетных мышц на потребление растительного и животного белка. The Journal of Nutrition. 2015;145(9):1981-91. 9. Saunders MJ, Luden ND, Herrick JE. Пероральное употребление углеводно-белкового геля улучшает выносливость при езде на велосипеде и предотвращает повреждение мышц после тренировки. J Strength Cond Res. 2007;21(3):678-84. 10. Валентайн Р.Дж., Сондерс М.Дж., Тодд М.К., Сент-Лоран Т.Г. Влияние углеводно-белкового напитка на выносливость при езде на велосипеде и показатели мышечного повреждения. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008;18(4):363-78. 11. Йегер Р., Керксик К.М., Кэмпбелл Б.И., Крибб П.Дж., Уэллс С.Д., Сквиат Т.М. и др. Международный
