Исцеление внутреннего ребёнка | Медитация встречи и любви к себе

Эта медитация — мягкая встреча с собой и своей внутренней девочкой. Ты занимаешь удобную позу, настраиваешь естественное дыхание, отпускаешь напряжение и погружаешься во внутреннюю тишину. Шаг за шагом: — телесные опоры, дыхание через нос, отпускание зажимов; — «фонарик внимания»: сканирование тела в тишине; — лес после дождя, золотые солнечные лучи и берег прозрачной реки;— появление внутренней девочки: взгляд, объятие, слова поддержки и любви; — тёплый талисман из детства, который превращается в бело-золотой свет и входит в сердце; — свет разливается по телу, чувство целостности и защищённости; — обещание себе: «ты всегда есть у себя» и бережное возвращение «здесь и сейчас». Эта медитация внутреннего ребёнка помогает: — дать любовь и заботу той части тебя, которой не хватало тепла; — отпустить самокритику и оценки, почувствовать принятие; — восстановить контакт с телом, сердцем и своим внутренним светом;— ощутить безопасность, опору и нежность к себе. Устройся удобно, дыши естественно и следуй за голосом — здесь безопасно, здесь твой внутренний мир, где любовь и принятие становятся опытом. #медитация #внутреннийРебенок #любовькСебе