15 самых Эффективных Упражнений для облегчения Боли в Шее

Упражнения для шеи облегчают боль в шее, вызванную проблемами с осанкой, и состоят из упражнений на растяжку и укрепление. Как только боль уменьшится или исчезнет, ​​другие упражнения помогут восстановить подвижность шеи и мышечную силу. 00:00 Поворот на боковую растяжку шеи 00:34 Растяжка шеи со сгибанием вперед 1:04 Вращающаяся растяжка шеи 1:35 Шея Полукруг 2:05 Шея вверх-вниз влево-вправо 2:35 Подтяжка подбородка 3:05 Задняя часть шеи изометрия 3:36 Отведение шеи назад 4:07 Подтяжка подбородка 2 4:38 Пожимание плечами 5:08 Молитвенный толчок 5:39 Разгибание трицепса над головой 6:09 Рука Перекрещивание Грудь наружу 6:41 Кроссовер «Толчок и руки» 7:11 Двойной кроссовер на руках #шея #растяжка #укрепление