Осознанность: научный способ убрать тревогу и вернуть внимание.

Жизнь на автопилоте? Узнай, что такое осознанность на самом деле и как простые ежедневные практики помогут тебе снизить стресс, улучшить концентрацию и перестать тревожиться. В этом видео разберу научные доказательства пользы осознанности и дам пошаговые техники для начинающих, которые можно легко встроить в рутину. Таймкоды: 0:00 - Что такое осознанность? (Объясняет психолог) 1:45 - Небольшой тест: проживаешь ли ты эту жизнь в моменте здесь и сейчас 4:10 - Польза осознанности, научные подтверждения 6:04 - 3 простые практики для начинающих (Медитация, Сканирование тела, Осознанное слушание) 9:13 - Как практиковать осознанность в повседневности? (Еда, прогулки, мытье посуды) В этом видео ты узнаешь: ✅Как распознать, что ты живёшь неосознанно. ✅Какое влияние практики осознанности оказывают на мозг и уровень кортизола. ✅Простые упражнения, чтобы вернуть себя в «момент здесь и сейчас». ✅Как превратить рутину (еду, прогулки, мытье посуды) в медитацию. Осознанность — это не про эзотерику, а про научный подход к управлению своей жизнью, вниманием и эмоциями. Начни меняться уже сегодня! Практикуй вместе со мной! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео! telegram: https://t.me/ChirkovaLidia/302
#осознанность #психология #саморазвитие #медитация #тревога #стресс #внимание #концентрация #жизньвмоменте #практикиосознанности #ведающаясвободу #материнство