Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте
Колени стали как в 20 лет, ничего не болит и не хрустит - можно хоть марафон бежать! ✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас обязательные упражнения для коленей. Движение в колене, как по цепочке, сопровождается движениями в тазобедренных суставах и голеностопе. Такой механизм равномерно распределяет нагрузку на суставы и они остаются здоровыми дольше. Поэтому сегодняшние упражнения также направлены на тазобедренный, голеностопный суставы и стопы. Выполняйте комплекс до конца, чтобы избавиться от боли в коленях, укрепить их, снять нагрузку и поддержать здоровье суставов. 0:00 Колени как в 20 лет - не болят и не хрустят! 0:37 Коленный сустав 1:41 Почему болят колени? 2:00 Как работать с этой проблемой? 2:11 НАЧАЛО тренировки 2:13 Разминаем стопы 2:59 Вторая стопа 3:38 Подъем больших пальцев стоп 4:33 Подъем 4 пальцев стоп 4:57 Подъем на низкие полупальцы 5:38 Отведение таза в стороны 6:47 Сгибания в тазобедренном суставе 7:52 Дотягивания пяткой к полу 8:48 Вторая нога 9:17 Сгибания в колене 10:11 Добавляем вращения 11:17 Вторая нога 12:26 Дотягивания ногой вперед, назад, в стороны 15:04 Вторая сторона 16:21 Дотягивания с вращением 17:47 Вторая сторона 18:39 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦА • Из-за ЭТОЙ мышцы у 90% людей БОЛИТ ПОЯСНИЦ... Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО • Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | ... ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных УПРАЖНЕНИЯ, чтобы растянуть спину ПРАВИЛЬНО • ХВАТИТ ХРУСТЕТЬ СПИНОЙ | 3 безопасных УПРА... 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: https://t.me/pro_stretching_info
ВКонтакте: https://vk.com/pro_stretching_info
Дзен: https://dzen.ru/pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем • НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Уп... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР... Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях • Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях | Л... Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл... СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... #упражнения #больвколене #колени #коленныйсустав #растяжка #суставы #тренировка #здоровье
