Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи? 5 неожиданных причин, о которых никто не говорит

Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи? 5 неожиданных причин, о которых никто не говорит Description: Просыпаетесь в 3:00 ночи и не можете снова уснуть? Это видео поможет вам понять, почему именно в это время вы внезапно пробуждаетесь. Мы разберем 5 научно обоснованных причин — от снижения уровня мелатонина до эмоционального беспокойства и изменения циркадного ритма. 🔹 Узнайте, как возраст влияет на качество сна 🔹 Поймите, какие привычки нарушают ваш режим 🔹 Получите практические советы для улучшения сна Если вы хотите вернуть себе спокойные ночи и научиться распознавать сигналы тела — это видео для вас. Keywords: почему я просыпаюсь в 3 ночи, просыпаюсь среди ночи, бессонница в пожилом возрасте, мелатонин и сон, циркадный ритм, фаза сна, ранние пробуждения причины, как улучшить сон, тревожность ночью, советы для сна, что мешает спать, ночные пробуждения, возраст и бессонница, как снова уснуть ночью, гормоны и сон Hashtags: #сон #здоровьепосле50 #почемупросыпаюсьночью #бессонница #здоровыйсон #мелатонин #циркадныйритм #возрастнойсон #психологиясна #причиныбессонницы