Как бегать зимой. Все что нужно знать в одном видео
➤Записаться к тренеру по бегу: http://tr.runfamilyrun.com/trainers/
➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: https://shop.runfamilyrun.com
Все что нужно знать о беге зимой в одном видео. Как бегать по снегу и льду. Как дышать при беге зимой. Какую обувь выбрать для бега зимой по снегу. Как одеваться для бега зимой. Сколько бегать и в каком темпе. Как разминаться при беге зимой. И можно ли заменить бег зимой лыжами, беговой дорожкой или велотренажером. • Динамическая разминка перед бегом - динамическая разминка • Силовая подготовка бегуна в домашних услов... - силовая подготовка бегуна дома • Как тренировать ноги для бега на длинные д... - силовая подготовка бегуна • Особенности бега на беговой дорожке - как бегать на беговой дорожке • Обзор маски-полубалаклавы для бега NAROO F3h - Обзор маски NAROO F3h • Для снега и грязи. Обзор кроссовок Salomon... - Обзор кроссовок Salomon Speedcross • Для ходьбы или для бега? Обзор Salomon Alp... - Обзор Salomon Alphacross • Беговые СУПЕРТАПКИ за 900 р. Обзор кроссов... - Обзор кроссовок kalenji run 100 Содержание: 0:00 Всем привет! 1:00 Убирайте скорость 1:46 Бег зимой сложнее на 10% 2:36 Тактика зимних пробежек 3:20 Вода и питание 4:37 Как дышать при беге зимой 5:54 Как разминаться при беге зимой 6:30 Как бегать по снегу и льду 7:26 При какой температуре можно бегать 8:37 Силовая подготовка 9:11 Как обуваться для бега зимой 11:59 Чем заменить бег 12:25 Беговая дорожка 13:22 Крытый манеж 14:13 Спортивный зал 15:02 Степпер и велотренажер как замена бегу 15:59 Беговые лыжи как замена бегу 17:42 Как одеваться для бега зимой 19:33 Одежда при 0-5 без ветра 21:00 Одежда при 0-5 с ветром 21:55 Одежда при -5-10 с ветром и -10-15 без ветра 22:59 Одежда при -10-15 с ветром и -15-20 без ветра 23:47 Одежда при -15-20 с ветром и -20-25 без ветра 25:07 Итоги и выводы -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ: ➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar
➤ Instagram: / egorruchnikov ➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: / 605164129622651 -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км - 15.35. Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
