«Всего 8 упражнений для тела мечты 🏋️♂️✨»
Не нужно сотен сложных программ — достаточно лишь 8 базовых подъёмов, чтобы создать мощное и эстетичное тело. Эти упражнения проверены временем и подходят как для новичков, так и для опытных атлетов. Узнайте, какие движения действительно работают и как они помогут вам построить фигуру мечты. 00:01 Введение в силовые тренировки 00:49 Преимущества упражнений 01:01:44 Рекомендации по тренировкам 01:05:27 Изометрические тренировки 01:07:19 Восстановление и питание 01:08:19 Обсуждение тренировок спортсменов 01:09:17 Вопрос от Даниэль из Миссури 01:10:17 История Даниэль и её пищевые привычки 01:11:08 Рекомендации для Даниэль 01:14:33 Обсуждение обратной диеты 01:16:29 Индивидуальный подход 01:18:19 Вопрос от Эшли из Теннесси 01:19:19 Цели Эшли 01:20:17 Проблемы с набором мышечной массы 01:21:16 Анализ питания и результатов 01:22:13 Влияние гипотиреоза и интенсивность тренировок 01:24:08 Рекомендации по тренировкам 01:25:08 Увеличение интенсивности 01:27:56 Влияние щитовидной железы и питание 01:30:46 Вопрос Морган 01:31:43 Восстановление после травмы 01:32:58 Влияние аутоиммунного заболевания 01:33:56 Питание и витамины 01:34:54 Рекомендации по питанию 01:35:48 Виброплатформа и восстановление 01:36:47 Анализ крови и белок 01:38:45 Дефицит питательных веществ 01:39:43 Ходьба и её польза 01:42 Приседания — король упражнений 05:33 Становая тяга 07:30 Жим над головой 10:12 Заключение 11:11 Жим на наклонной скамье 12:03 Преимущества жима на наклонной скамье 13:03 Тяга для спины 14:02 Перетаскивание саней в сторону 16:01 Ветряная мельница 19:46 Упражнение для кора 21:42 Исследование пробиотиков 22:42 Влияние микробиома на вес 23:43 Роль микробиома в здоровье 24:42 Маркетинг пробиотиков 25:41 Будущее рекламы пробиотиков 26:41 Личный опыт тренировок 30:30 Мышечная память и тренировки 32:16 Риски использования веществ, повышающих производительность 33:13 Текущие тренировки Джесси 34:08 Бег в фэнтези-футболе 35:06 Риски для неподготовленных 36:04 Пептиды против ботокса 37:58 Удар по судну с наркотиками 38:56 Война против наркокартелей 40:46 Законы против террористов 43:34 Поддержка террористов 44:28 Быстрое изменение мнений 45:14 Влияние социальных сетей 46:13 Влияние влиятельных людей 47:13 Проблемы Дэвида Гоггинса 48:09 Фальшивая любовь в интернете 50:06 Жизнь в трейлере 52:04 Важность близости к семье 55:49 Подземная пирамида на Аляске 56:48 Теории заговора об инопланетянах и НЛО 57:47 Демоны и технологии 58:46 Парадокс Ферми 59:38 Вопрос от Мэтью из Канады https://www.youtube.com/live/fGYDv-Osh-4
