Самопомощь при тревоге. Роль фитнеса | Владимир Меркурьев
Тревога. Вряд ли найдутся люди, никогда не испытавшие её. Как помочь себе при тревожном состоянии? Способен ли фитнес снизить уровень тревоги? Какова связь физического с психоэмоциональным? Очень нужный сейчас всем вебинар провёл преподаватель FPA, физиолог Владимир Меркурьев. Рекомендуем поделиться ссылкой не только с коллегами-тренерами, но и с клиентами, близкими: это возможность не только понять механизм возникновения тревоги, но и найти путь её устранения. Узнаем, что принято понимать под термином “тревожность”. Разберёмся в физиологических нюансах этого состояния и в “коварных” медиаторах, влияющих на настроение. Выясним, что такое рационально-эмоционально-поведенческая терапия. Изучим основы когнитивной психотерапии. 0:00:00 Тема вебинара, ограничения вопроса. 0:03:38 Тревога. 0:05:57 Тревожность. 0:09:12 Справляться с тревогой – изменять свою философию. Философия стоицизма. 0:11:58 Неумение найти продуктивный выход. 0:15:23 Мы должны подстраиваться под события. 0:18:15 Все ли может вынести человек? Как оказаться в безопасности? 0:23:18 Изменить мнение или упорствовать в своей ошибке? 0:25:58 Правила Эллиса. Главное – наше отношение к обстоятельствам, это наш выбор. 0:28:39 Соответствие желаниям. 0:31:14 Действия. 0:32:48 Личная ответственность. 0:34:58 Процессы и функции в головном мозге. Коварные медиаторы: серотонин, допамин, норадреналин. 0:38:49 Рационально-эмоционально-поведенческая терапия. Рефлекс-запечатление – реакция. Работа с динамическими стереотипами. 0:43:47 Модель «А-В-С». Схема Эллиса. 0:49:04 Когнитивно-поведенческая психотерапия. База КПТ. 0:53:25 Фитнес и снижение тревоги. Дневник самопомощи. 1:01:00 Ответы на вопросы. Сильная тревога. Не могу учиться, тренировки не приносят удовольствия, что делать? 1:06:59 Тревога и ЧСС. 1:09:22 Мед.препараты при тревоге. 1:11:32 Можно ли повлиять на скорость адаптации и принятия ситуации? 1:14:55 Где обучается Владимир? Telegram-канал Меркурьева В.А.: https://t.me/fiziologmerkuryev
Меркурьев Владимир Александрович во ВК: https://vk.com/id474296834
__________ Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 19 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 http://fitness-pro.ru/
__________ Дистанционные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/39A06Xr
– Фитнес-нутрициолог: https://bit.ly/37oC14n
— Инструктор групповых программ: https://bit.ly/3AUq3ip
– Детский фитнес: https://bit.ly/34OjT4B
__________ Очные программы обучения: – Персональный фитнес-тренер: https://bit.ly/2ONTH2K
– Инструктор групповых программ: https://bit.ly/2uFh3Re
__________ Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://vk.com/fpafpa
Telegram-канал: https://t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: https://t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/fitness_pro_ru
