Как снизить артериальное давление без лекарств

📌 Записаться на консультацию⬇️ https://rudchenko.com/?utm_source=yt&...
⬇️ Подписывайтесь на мой Телеграм, там инструкция по измерению артериального давления, о которой я рассказываю в видео ⬇️ 📍Телеграм-канал: https://t.me/doctorrudchenko
Памятка по диете DASH: https://disk.yandex.ru/i/_TKWBfni11rnvg
10 правил измерения артериального давления: https://disk.yandex.ru/i/algVQpW-_FX6mQ
Дневник артериального давления: https://disk.yandex.ru/i/CB2gDrnfNgnnpA
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ): https://www.rlsnet.ru/med-calculators...
В своем видео я рассказываю как поддерживать и контролировать свое артериальное давление, как держать его в норме без лекарств, какие мероприятия для этого нужны. Содержание 00:00 О чем это видео 01:08 О физической активности 04:21 Про соль 06:10 Диета DASH 07:36 Про алкоголь 09:13 Про вес и окружность талии 10:31 Про курение 11:12 Про стресс и тревожность 14:04 Про сон 15:24 Про домашний мониторинг давления Меня зовут Рудченко Игнат Валерьевич. Я врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук. А еще? • Лучший молодой ученый Министерства обороны Российской Федерации 2020 г. • Автор более 70 научных работ • Член Российского Кардиологического Общества • Член Общества Специалистов по Сердечной Недостаточности • Член Европейского Общества Кардиологов Моя миссия - снизить заболеваемость и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого я публикую полезные материалы о сохранении здоровья, диагностике и лечении заболеваний Что применяю в работе? Я работаю по принципам доказательной медицины. В своей работе постоянно применяю самые современные методы диагностики и лечения внутренних болезней, клинические рекомендации по ведению больных. За моими плечами большой опыт ведения терапевтических и кардиологических больных, как в стационарных, так и в амбулаторных условиях, большой опыт в военной медицине.