Есть хлеб - полезно! | НУТРИЦИОЛОГ САНДИ АЙЖАРИКОВА
ПАРТНЕРЫ ВЫПУСКА: RG Gold — https://www.rggold.kz/
Полезный хлеб — / gastronomy_lab_ _____________________________________________ В ГОСТЯХ: Прекрасные гостьи - нутрициолог Санди Айжарикова, которая расскажет как есть до тренировки, после нее и в течение недели и Анель Рзина - производитель полезного бездрожжевого хлеба. Вместе мы разобрались, что и как по питанию у бегунов! _____________________________________________ ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: при составлении сценария к этому выпуску был использован ChatGPT и другие нейросети, но самое интересное, что промптом (запросом) в ИИ было простое "Зная всё, чем я занимаюсь, помоги составить сценарий к выпуску, где нужно связать хлеб с гостем нутрициологом". ИИ рулят! _____________________________________________ КУПИТЬ МЕРЧ ПОДКАСТА: https://t.me/beguibasta
_____________________________________________ СПИСОК АКТУАЛЬНЫХ НА МОМЕНТ ПУБЛИКАЦИИ ПАТРОНОВ: Лунный Цветок, Aleksandr Morozov, Ykbf, Raushan Baizhanova, Lena_mko, Murat Mamekov, Andrey Shel, Meruyert Mukhamed-Rakhimova, Aybar Uatay, Bogdan Gubin, Daniyar Zhaketov, Tatyana, Indira Guryeva, Himmel GB, ildar zn, Kirill Rozengurt, Al'firad, Михайлова Ирада, Kamila Kussainova, Pedro Vizuette Castro, Konnykh Andrey, Gaukhar Zhumabek, Alma, Inna Li, Каримжан, Assylbek Dossanov, Нурсултан Дарибек, Айжан Калыбековна, Aigerim Kuzhakhmetova, Дмитрий Аксёнов, Yuliya Soldatova, Айголек, О Наталья, SMM агентство 4Dclick, Филипп Полутин, telegram канал MyStart, Stanislav 13, Erjan K, Kate P, Kristina_run_fit, Snowcat, Anel Kamanova, Евгения Онбаева, Anara Abeuova, Аида, Marat Shaimardanov, Diana Smagulova, erb22, MyStart.kz, Дмитрий Докучаев, Saduov Radmir, Askar Zhussupov, Толкын Нурушева, chillkaef, Yuliya Korolkova, Мадошка, Aigul M, Алина, Даулет Суинтаев, RunZA страница бегового юмора, Akhtan Yerezhepov, Sergey Fyodorov, shakh -.-, Aidar Turmukhambetov, Айгерим Мурзалина _____________________________________________ СТАНЬ ПАТРОНОМ и услышь своё имя в каждом эпизоде, получай эксклюзивы и выпуски раньше других, участвуй в розыгрыше мерча, получи его мгновенно или стань сразу моим гостем подкаста: / tentser Для тех, кто из России: https://boosty.to/tentser/donate
_____________________________________________ Страничка Санди: / sandy_aizharikova Страничка Анель: / anelrzina232 Моя страничка: / paveltentserblog Мой телеграм: https://t.me/tentser
Саунд: Turan - "Argymaq" Монтаж: / alisher_gumar Визуал: / izhankinn _____________________________________________ ТАЙМКОДЫ: 00:06:01 Книга "Биохакинг по-казахски" 00:09:52 Важность правильного питания 00:10:49 Различие между нутрициологом и диетологом 00:17:21 Виды углеводов 00:19:53 Восстановление после тренировок 00:20:51 Питание после марафона 00:26:29 Влияние жиров на организм 00:30:01 Качество продуктов и БЖУ 00:31:47 Проблемы с набором веса 00:34:40 Возрастные изменения и цели 00:36:52 Различия в метаболизме у мужчин и женщин 00:41:53 Гормональные анализы и их значение 00:45:11 Железо и белок 00:48:08 Омега-3 и сливочное масло 01:00:20 Гликемический индекс 01:04:47 Идеальный день еды для бегуна 01:08:38 Питание для похудения
