Тренировка для женщин после 45 на все тело (без прыжков и выпадов) | Фитнес 45+

Тренировка для женщин после 45 на все тело, подобрана с учетом особенностей и физиологических изменений в организме женщин, которые наступают после 45 лет и включает только простые упражнения в умеренном темпе без прыжков и выпадов. Наш канал в Telegram: https://t.me/womensonlyfitnessonline
Время тренировки: 20 минут Место: тренировка дома Уровень подготовки: начальный Инвентарь для тренировки: без инвентаря Тренер: Ирина Шкуренко 00:00 Вступление 00:16 Разминка 02:07 Тренировка на все тело 18:46 Растяжка Цели тренировки: Проработка базовых групп мышц Ускорение обмена веществ Устранение застойных процессов в организме Укрепление мышечного корсета Поддержание формы Здоровый образ жизни (зож) Тренировка носит сугубо демонстративный ознакомительный характер, перед началом тренировки рекомендуется получить одобрение у специализированного врача. Тренування для жінок після 45 на все тіло Фітнес після 45 для жінок це тренування на все тіло, що враховує фізіологічні зміни, які відбуваються в організмі жінок після 45 років і не включає стрибків та складних випадів Цілі тренування: Опрацювання базових груп м'язів Пришвидшення обміну речовин Подолання застійних процесів в організмі Зміцнення м’язового корсету Підтримання форми Здоровий спосіб життя Тренування демонструється російською мовою і носить демонстративний ознайомчий характер, перед початком тренування рекомендовано отримати дозвіл у спеціалізованого лікаря. Full body workout over 45 female