ДОБРЫЕ СОВЕТЫ НА ОСЕНЬ 🍂. Нурлан Есмуханов в прямом эфире!
Рекомендации на осень! По своим качествам осень — сухая, легкая, холодная, ветреная, неровная и пустая (с деревьев опадают листья). Все эти качества возбуждают вата дошу, поэтому естественно, что все рекомендации на осень так или иначе связаны с успокоением ваты. Если можете, вставайте пораньше, примерно в 5 утра, когда воздух спокоен и птицы еще не проснулись. Это время покоя и тишины. Для осени хороши вытяжение вперед, прогибы назад, скрутки. Рекомендуется выполнять 10-12 циклов Приветствие Солнцу. Потом пранаяме чередуя ноздри и медитация 10 — 15 минут. Хорошо перед обливанием или ванной растереть всё тело кунжутного масла. Оно согревающее и тяжелое, оно поможет успокоить вату. Затем примите теплый душ. Оставьте на коже немного масла. После йоги, медитации и омовения позавтракайте. Овсянку, пюре из риса или пшеницы, зерновые блюда, успокаивающее вату. Для обеда и ужина хороши маисовые лепешки, лепешки из молотого цельного зерна пшеницы, рис басмати, кичади и паровые овощи, все они уравновешивают вату. Холодные салаты не рекомендуются. Можно готовить густые, нежные супы и рагу, но не забывайте добавлять в них немного ги (топленое коровье масло). Не следует пить черный чай или кофе после ужина. Попробуйте какие-нибудь травяные чаи, например из смеси кумина, кориандра и фенхеля либо корицы, гвоздики и имбиря. Осенью не рекомендуется сидеть на диете. Голодание порождает легкость, что возбуждает вату. Сохраняйте тепло, одевайтесь потеплее на улице и дома. При порывистом ветре прикрывайте голову и уши. Избегайте очень активных, энергичных упражнений — особенно людям с вата-конституцией, Вата-индивидам в дневное время можно немного вздремнуть. Ложитесь спать не позже 10 часов вечера. Хорошо пить перед сном чашку теплого молока для крепкого сна. Как готовить молоко спросите у Елены Yelena Tasemenova. В период перехода от лета к осени проведение панчакармы поможет удалить из организма избыток ваты. Если у вас нет возможности обратиться в аюрведическую клинику, проведите в домашних условиях абхьянху, она успокоит вату и снимет напряжение. Избегайте громкого шума, громкой музыки, быстрой езды на машине и чрезмерной сексуальной активности. Избегайте сквозняков и холодного ветра.
