Тревога за будущее. 5 психологических практик

🌪 Неопределенность пугает, но с ней можно справляться! В этом видео вы узнаете, как развить толерантность к неопределенности, снизить тревожность и адаптироваться к изменениям. Мы поговорим о связи тревоги с непредсказуемостью, обсудим практические техники, которые помогут вам укрепить устойчивость. Приятного просмотра! 💛 💬 Делитесь своими мыслями в комментариях и предложите темы для будущих выпусков ⏱️ Тайминг: 00:00 Интро и приветствие; 01:35 Что такое толерантность к неопределенности и причем здесь автопилот, рутина и тревога? 05:15 Фокус на том, что можно контролировать 06:03 Сила знакомого 07:08 Практика Здесь и сейчас 08:43 Практика «Зато я…» 09:31 Прогрессивная мышечная релаксация 10:52 «Микрод*зинг» неопределенности 13:30 Outro 🔥 Подписывайтесь на мой канал и следите за новыми роликами! Мой инстаграм -   / agnija_psy   👉 Аудио для прогрессивной мышечной релаксации перед сном (ТЖ): https://tjournal-brain.mave.digital/ep-2
Источник: https://journal.tinkoff.ru/progressiv...
👉 Некоторые источники: NHS, How to deal with change and uncertainty https://www.nhs.uk/every-mind-matters...
APA Monitor, Anxiety and Depression Association of America https://www.apa.org/monitor/2021/11/l...
Andy Clark, «Surfing Uncertainty: Prediction, Action, and the Embodied Mind" (Оксфордский университет, 2016) https://www.researchgate.net/publicat...
#психология #тревога #адаптация #стресс #практики