Как развить выносливость? Отчет за вторую неделю тренировок

За 3 месяца поможем подготовить к просмотру в Топ 5 лучших академий страны, даже если вы любитель Скачивай мобильное приложение с полноценными программами тренировок и начинай идти к цели прямо сейчас⚽️ Первая неделя - бесплатно Скачать на айфон - https://apps.apple.com/ru/app/footbal...
Скачать на андроид - https://play.google.com/store/apps/de...
Наша тренировка делится на 4 части: В первой части мы бежим 15 минут в лёгком темпе с пульсом 120-130 ударов в минуту, это тот темп, когда можно разговаривать без отдышки. После пробежки, во второй части, у нас идёт разминка 5-7 минут. И в третьей части мы подходим к интервальной беговой работе. Давайте теперь расскажу более подробно, что я делал в ОДНОМ ИЗ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ДНЕЙ второй недели: Всего 3 дистанции 1 дистанция - 50 метров. Становимся на линию старта и бежим. Мы должны пробежать это расстояние за 8 секунд. Далее легкий восстановительный бег 50 секунд обратно к линии старта. Таких мы должны сделать 10 ускорений. После того, как мы закончили первую дистанцию, переходим ко второй. Тут расстояние уже 100 метров. Становимся на линию старта и бежим. Мы должны пробежать это расстояние за 17-18 секунд. Далее легкий восстановительный бег 80 секунд обратно к линии старта. Таких мы должны сделать 5 ускорений. После того, как мы закончили вторую дистанцию, переходим к третьей. Тут расстояние уже 150 метров. Становимся на линию старта и бежим. Мы должны пробежать это расстояние за 26 секунд. Далее легкий восстановительный бег 150 секунд обратно к линии старта. Таких мы должны сделать 5 ускорений. И заканчиваем нашу тренировку десятиминутной заминкой. Я в инстаграм:   / anton.maltcev