Чат GPT для самопізнання. Готові промти
Готові промти: -"Розпаковка особистості" Запитай у мене 100 питань, щоб я зрозуміла себе, визначила свої мрії та цілі, здобула впевненість у собі і моє життя повністю змінилося. Запитуй у мене дуже глибокі запитання, уточнюй деталі відповіді, запитуй, щоб переконатися, чи правильно я зрозуміла. Я хочу зрозуміти себе, змінити негативні настанови, реалізувати свої мрії та жити щасливо, тому я буду вдячна за твою допомогу. -“Дзеркало дня” Сформулюй запитання, щоб я могла(міг) зрозуміти, що насправді відчуваю зараз. Допоможи проаналізувати мій емоційний стан і підсумуй його у теплих словах. -“Розплутування клубка” Я відчуваю змішані емоції. Задай мені серію глибоких питань, щоб ми разом зрозуміли корінь цих відчуттів. “Лист до себе” Напиши мені лист від мого майбутнього 'я', який вже подолав цей період і став сильнішим. Нехай у листі буде підтримка і поради. “Мої патерни" Проаналізуй, які психологічні патерни я проявляю, виходячи з того, що я зараз розповім. Допоможи побачити приховані повтори у моїх реакціях. “Щоденник маленьких перемог” Щовечора допомагай мені скласти список з трьох моїх маленьких перемог за день і дай мені коротке натхнення. " Золотий набір " 1 Дзеркало емоцій "Опиши, що я можу зараз відчувати, і задай уточнюючі питання, щоб я це усвідомила." 2 Мій емоційний прогноз "Склади м'який прогноз, як я можу себе почувати завтра, виходячи з того, що я відчуваю зараз." 3 Лист підтримки "Напиши мені лист підтримки, наче від близької подруги." 4 Три запитання дня "Задай мені три запитання, щоб я краще зрозуміла себе сьогодні." . 5 Розплутування клубка "Я відчуваю плутанину в думках. Задай питання, щоб знайти її причину." 6 Аналіз патернів "Проаналізуй мою розповідь і вкажи, які психологічні патерни я повторюю." . 7 Лист з майбутнього "Напиши мені лист від мого майбутнього 'я', яке вже подолало цей період." 8 Мої цінності "Задай мені серію питань, щоб я визначила свої головні цінності." 9 Щоденник перемог "Щовечора допомагай скласти список з 3 маленьких перемог і дай коротке натхнення." 10 Мій внутрішній критик "Допоможи описати голос мого внутрішнього критика і знайти, що йому відповісти." 11 Доросле і дитяче "я" "Зроби діалог між моїм дорослим і внутрішнім дитячим 'я'." 12 Аналіз ситуації без емоцій "Опиши мою ситуацію об’єктивно, без емоцій, і дай кілька варіантів рішень." 13 Мій ресурсний список "Склади зі мною список того, що мене наповнює енергією." 14 Чого я уникаю "Задай питання, щоб допомогти мені зрозуміти, що я уникаю і чому." 15 Переказ історії "Перекажи мою історію так, щоб я виглядала сильною і впевненою." 16 Карта емоцій "Допоможи створити карту моїх емоцій за останній тиждень." 17 Переписати фінал "Візьми мою історію і запропонуй позитивний фінал, який я можу реалізувати." 18 Дихання перед сном "Склади мені 5-хвилинну практику релаксації перед сном словами." 19 Що я насправді хочу "Задай серію питань, щоб я зрозуміла, чого насправді хочу від життя зараз." 20 Мій шлях сили "Опиши мій шлях як історію становлення сильної людини."
