Почему бывают срывы на диете и как с этим бороться?
🔥 Узнать больше и стать участником: https://goo.su/vpotok
🔗 Наш канал в Телеграм: https://goo.su/fizikl
📌 Почему бывают срывы на диете и как с этим бороться? Вспомни любую из твоих попыток похудеть. Все они закончились одинаково. Мы оба знаем как. Голод заел. Стресс накопился. Система пошла вразнос. Эти советы помогут тебе не срываться и удержать результат. 👍 Тысячи результатов наших участников https://results.fizikl.org/
✅ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО: ТОП-10 ошибок худеющих - • Как Сбросить Вес и Надолго Сохранить Резул... Как удержать результат? - • Как гарантированно похудеть и удержать. Ме... Твоя диета не работает! - • Расчет калорий для похудения. Инструменты ... #срывы #диета #почемубываютсрывынадиете #сорвалсясдиеты #физикл 00:00 Приветствие 01:00 Что будет в рамках этой трансляции? 02:15 Что такое Физикл? 03:50 Как работает любая диета? 05:00 Что такое модель энергобаланса и почему она работает безотказно 07:30 Почему мы набираем вес? 11:40 Что приводит к срыву? 14:30 От чего зависит уровень аппетита и почему некоторые люди не страдают чувством голода 18:20 Секрет «ускоренного» метаболизма 19:50 Про чувство голода у людей, склонных к лишнему весу 22:00 Можно ли похудеть навсегда? 23:30 Три основных вида голода, которые ведут к срывам 25:45 Метаболическая адаптация - что это такое и как она может помешать похудению? 31:40 Почему мы исключаем алкоголь при похудении? 32:40 Чем опасен переход от жесткого дефицита к жесткому профициту? 36:30 Почему кому-то диетить проще, а кому-то сложнее? 40:15 Чем опасен бесконечный цикл диет 42:20 Про заедания проблем и психологический голод 46:10 Основные ошибки, которые ведут к срывам 46:15 1. Слишком мало еды и малые порции 52:00 2. Слишком мало калорий 55:10 3. Любимые продукты всегда под рукой 56:45 4. Диета, наполненная вкусной пищей 59:40 5. Диета, наполненная невкусной пищей 1:00:35 6. Читмилы и унылая пища 1:04:00 7. Исключить все любимые продукты 1:06:10 8. Низкобелковая диета 1:09:15 9. Пренебрежение тренингом и активностью 1:14:50 10. Исключить сладкое 1:16:45 11. Злоупотребление алкоголем 1:17:30 12. Стрессы и недостаток сна 1:18:55 Что делать, если срыв случился? 1:19:00 1. Считать калории 1:20:25 2. Не переедать после срыва 1:21:55 3. Не компенсировать фитнесом, кардио, шагами 1:23:00 4. Не устраивать «голодный день» 1:23:35 5. Разделить избыток на несколько дней вперёд 1:24:25 6. Просто забыть и проанализировать ситуацию 1:26:40 Выводы. Подводим итоги 1:35:40 Ответы на вопросы 1:36:15 Интервальное голодание: использовать или нет? 1:37:55 С чего начать, если ты «skinny fat»? 1:40:30 Повышается ли риск травмы на сушке? 1:42:15 Что важнее: спорт или питание? 1:45:35 Сколько нужно есть белка? 1:46:50 Как поймать рекомпозицию? 1:48:00 «Боюсь растолстеть при массонаборе» 1:49:10 Эффективность ходьбы 1:50:25 Как вегану набирать нужное количество белка? 1:52:10 Как узнать свой процент жира? 1:52:35 Железодефицитная анемия 1:53:35 Чем заменить тренажерный зал? 1:54:40 Заключение Почему бывают срывы на диете и как с этим бороться? • Почему бывают срывы на диете и как с этим ... 💠 Подписывайтесь на наш канал! / @physical.transformation
