7 ключевых ошибок в тренировках - они мешают прогрессу
Какие ошибки в тренировках мы делаем и как избежать ошибок до и после тренировки https://vladeer.wixsite.com/donat
- получите книги о тренировках (поддержать донатом) 🎯 https://vladeer.wixsite.com/workout
Программы тренировок, отзывы, контакты ► https://vladeer.wixsite.com/tgvladero...
Телеграм каналы и чат атлетов Какие ошибки до тренировки и ошибки после тренировки мы чаще всего совершаем. Не важно допускаете ли вы эти ошибки в тренажерном зале или на воркаут площадке они похожи. На протяжении 10 лет моих тренировок по калистенике я проходил через большинство этих ошибок когда хотел узнать как набрать массу и накачать пресс или как накачаться на турнике. И потом следовал прогресс в тренировках. Если вы новичок и хотите знать ошибки начинающих в тренажерном зале - смотрите видео. Соцсети атлетов - ниже в разделе авторские материалы. 7 ключевых ошибок в тренировках - они мешают прогрессу ________ Тайм-коды: 00:00 Сколько времени отдыхать между подходами и как часто тренироваться 1:34 Базовый и изолирующие упражнения на тренировке и как подобрать упражнения 2:30 Сколько отдыхать после тренировки и когда лучше тренироваться 3:06 Как составить тренировку и контролировать объем нагрузки и как вести дневник тренировок каки ключевые ошибки в тернировках плеч 5:41 Как правильно поставить цель в тренировках на набор массы или на выносливость на турнике 6:46 Как правильно и зачем делать разминку и заминку 7:54 Работают ли программы тренировок из Интернета _____ ▼ Понравилось видео? Сделай репост • 7 ключевых ошибок в тренировках - они меша... Привет, телостроители, это Владерович о воркауте Не нужно растягивать длительность тренировки или наоборот делать сильно меньше по времени и нагрузке в упражнениях, чем вы способны. Слишком долгий отдых между подходами или наоборот, недостаточный. Это может привести к замедлению и остановке роста результатов. Конечно, зависит всё от специфики самой тренировки, но если вы ждете, например, роста мышц и отдыхаете более 5-7 минут, то ваши мышцы будут и остывать между подходами. Нужно подбирать индивидуально ваше время отдыха для каждого упражнения, чтобы вы смогли выложиться и восстановить силы и дыхание перед следующим подходом. А не делать, как некий Петя, который с гораздо большим опытом тренировок и он уже подготовлен меньше отдыхать и будет прогрессировать. Неправильная последовательность упражнений. Например, мы цель как увеличить подтягиваться, но почему-то ставим подтягивания вторым или третьим упражнением на тренировке. Я про базовые упражнения, делают сначала отжимания на брусьях, потом отжимания от низкой скамьи и затем только ставят подтягивания. Так вы прогрессируете на брусьях гораздо лучше, чем в подтягиваниях. В силовых тренировках, лучше - главное упражнение ставить в начало. И сперва делаем 1-2 базовых упражнения, а потом 2-3 изолирующих более легких, зависит от тренированности. Поэтому стоит вести тренировочный дневник. Лучше всего уменьшить количество подходов и больше отдыхать между тренировками, снизьте нагрузки и прогресс, как правило, пойдет. _____ В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source. Видео. Video. Footage Credit. YouTube Search: Виталий Фещук / @feschuk_vitaliy LITVINOV FIT / @litvinovfit Игорь Ковтун / @kvtnprime BIOMACHINE / @bmchn Andrey Telitsyn / @andreytelitsyn5109 neofit • РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕРЕД ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКО... Дмитрий Головинский / @88dmitry Max True / maxtrk Ярослав Брин • Жим Арнольда. Упражнение с Гантелями на П... Музыка. Music from YouTube Audio library free and Music from YouTube Search free: Danger Snow - Dan Henig Kurt - Cheel [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) ____ Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления" Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - • Обучающие сюжеты о тренировках с весом тел... Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - • Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут ... #тренировки #ошибки #спорт
