Тяжёлые ноги и отёки? План на 30 дней: травы + привычки
Тяжёлые ноги, отёки к вечеру, холодные пальцы? Без преувеличений разбираем травы для улучшения кровообращения: что действительно помогает, как принимать безопасно и кому нельзя. Простая схема на тридцать дней, понятные дозировки и честные ожидания — без «чудо-обещаний». В видео вы найдёте: • Конский каштан (Aesculus hippocastanum) — ориентир: около пятидесяти миллиграмм (mg) аэцина два раза в день; гель вечером снизу вверх для быстрого комфорта. • Рускус (Ruscus aculeatus) — обычно от ста пятидесяти до трёхсот миллиграмм (mg) в сутки для усиления венозного возврата. • Центелла азиатская (Centella asiatica) — от шестидесяти до ста двадцати миллиграмм (mg) в день при сорока процентах тритерпенов; поддержка капилляров и кожи. • Гибискус (Hibiscus sabdariffa) — полтора–два грамма на чашку, восемь–десять минут настаивания, две–три чашки в день (мягкая поддержка давления). • Зелёный чай (Camellia sinensis) — две–три чашки в первой половине дня; не пить сразу с едой при склонности к железодефициту. • Куркума (Curcuma longa) — один–три грамма в пище + масло и щепотка чёрного перца для лучшего усвоения. • Имбирь (Zingiber officinale) — два–четыре грамма в день в тёплом настое для «тепла» в кистях и стопах. • Чеснок (Allium sativum) — один–два зубчика ежедневно в еде или стандартизованные формы по этикетке. • Дополнительно: проантоцианидины (пикногенол/экстракт косточек винограда) и немного флаванолов какао без сахара. Важно о безопасности: травы — это дополнение, а не замена терапии. При беременности и грудном вскармливании, заболеваниях печени/почек, приёме антикоагулянтов/антиагрегантов/антигипертензивных/антидиабетических средств, перед плановыми вмешательствами — обязательна консультация врача. С осторожностью сочетайте гинкго, чеснок, концентрированный имбирь и проантоцианидины при риске кровотечений. При низком давлении гибискус может не подойти. При желчнокаменной болезни избегайте высоких доз экстрактов куркумы. Если видео помогло навести ясность — поставьте «лайк» и подпишитесь. В комментариях напишите вашу цель на месяц: лёгкие ноги, тёплые руки или более спокойное сердце — и с чего начнёте завтра. Это помогает алгоритму показывать вам больше понятных и полезных разборов. #кровообращение #здоровьепосле40 #сосуды #варикоз #давление #натуральноинобезопасно
