Арт-терапевтическое упражнение «Я и мои опоры» | Институт Ольги Гаркавец
Онлайн-конференция "ПСИ-ЭКСПЕРТ. Жизнь (не) дома. Про эмиграцию https://garkavets.com/psy-expert-xxvi/
Фрагмент прямого эфира преподавателя Института Ольги Гаркавец - Ирины Пидуст "Арт-терапевтические методы в работе с мигрантами". Упражнение можно использовать в темах адаптации, эмиграции, проживания утраты и т.п. 🎨 Техника: «Я и мои опоры» 1️⃣ На листе бумаги нарисуйте небольшой круг в центре и нарисуйте себя в круге. 2️⃣ Далее выбираем свои опоры, и здесь очень важно спросить себя, а что вас поддерживает, какие опоры есть у вас. И нарисуйте вокруг первого круга другие элементы (круги, лепестки, линии, символы), которые обозначают опоры. Это могут быть: ▪️ Социальные связи: друзья, коллеги, родные. ▪️ Личные качества: жизненная сила, оптимизм, умение восстанавливаться. ▪️ Воспоминания: важные победы, моменты счастья. ▪️ Духовные и культурные ресурсы. ▪️ Аффирмации, дыхательные техники, медитации, релаксационные упражнения. ▪️ Работа, хобби, ежедневные ритуалы. 3️⃣ Когда картина будет готова – посмотрите на неё. Всё это с вами. Всё это – ваши ресурсы. Даже если вы сейчас в другой стране, в новой реальности. 🔸 Это упражнение подходит и для самостоятельной работы. Его часто дают клиенту домой, чтобы он мог вспомнить, что помогает ему справляться. Такой рисунок становится картой ресурсов, которую можно дополнять со временем – неделю, месяц или даже дольше. Она помогает лучше чувствовать свои опоры и возвращаться к ним, когда становится трудно. -------------------- Полезные ссылки: ~Наш канал YouTube українською мовою / @olgagarkavets ~Расписание курсов https://www.garkavets.com/event-sched...
~Сайт "Института практической психологии Ольги Гаркавец" https://www.garkavets.com/
-------------------- ➤ Подписывайтесь на наш канал и сообщества в социальных сетях: Сайт: https://garkavets.com/
Facebook (українською): / o.garkavets Instagram (на русском): / institute_garkavets Youtube (українською): / @olgagarkavets Youtube (на русском): / @garkavets Канал в телеграме (укр): https://t.me/institute_garkavets_ukr
Канал в телеграме (рус): https://t.me/institute_garkavets
-------------------- !!! Институт практической психологии Ольги Гаркавец не сотрудничает с людьми, которые проживают в России и Беларуси
