10 идеальных упражнений для ягодиц🍑💪 (делаем ягодицы круглыми)

10 лучших упражнений для ягодиц (для мужчин и женщин) | Как накачать ягодичные мышцы?! | 3D-тренировка для круглых ягодиц | Мощная тренировка ягодиц для мужчин | 3D-тренировка для ягодиц | 10 идеальных упражнений для ягодиц (накачать круглые ягодицы) | 10 лучших упражнений для ягодиц | Как прокачать нижние и верхние ягодичные мышцы? | Тренировка ягодиц для мужчин | Тренировка ягодиц в тренажерном зале | Тренировка ягодиц с отягощениями | Тренировка ягодиц для женщин и мужчин | Elhusseiny Wageh Подпишитесь, чтобы быть в курсе событий:    / @elhusseinywagehofficial   ... Многие люди хотят укрепить и нарастить ягодицы (также известные как ягодицы) по эстетическим причинам. Но когда речь идет о вашем физическом здоровье, сильные ягодицы крайне важны. Они являются основными мобилизаторами бедер и ягодиц, поэтому, когда мы сидим, стоим, прыгаем или даже поднимаемся по ступенькам, ягодичные мышцы задействованы для выполнения всех этих функций. .... Ягодичные мышцы состоят из трёх мышц: ____________________________________ 1. Большая ягодичная мышца: отвечает за разгибание бедра, например, при ходьбе, и боковое вращение бедра, например, при махе ногой. 2. Средняя ягодичная мышца: отвечает за отведение ноги от тела, например, при вставании с кровати, и за равновесие. 3. Малая ягодичная мышца: самая маленькая из трёх мышц, участвует в ходьбе и вращении ног. Если вы проводите большую часть времени сидя, вероятно, ваши ягодичные мышцы слабы или недостаточно задействованы. Слабые ягодичные мышцы повышают риск развития ягодичной амнезии, при которой ягодичные мышцы забывают, как правильно функционировать. Неправильная работа ягодичных мышц может повлиять на вашу способность двигаться и вызвать боли в коленях и пояснице. - Важно поддерживать ягодичные мышцы сильными, поскольку большинство людей ведут малоподвижный образ жизни из-за работы и образа жизни. .... ЛУЧШИЕ 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ ЯГОДИЦ | ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ ROUND 3D ______________________________________________________________ 1- (00:07) Обратные выпады с ударами ногами. 2- (00:14) Тачдаун. 3- (00:20) Приседания Cursty. 4- (00:27) Боковые удары ногами в приседе. 5- (00:33) Удары ногами «ослик». 6- (00:40) Подъемы ног на коленях. 7- (00:46) Круговые движения ногами. 8- (00:53) Ягодичный мостик. 9- (00:59) Лягушка с подтягиванием бедра. 10- (01:05) Ягодичные мостики с прямыми ногами. .......... ►ОТКАЗ ОТ АВТОРСКИХ ПРАВ ПРИ СПРАВЕДЛИВОМ ИСПОЛЬЗОВАНИИ _____________________________________ Отказ от авторских прав. В соответствии с разделом 107 Закона об авторском праве 1976 года допускается «справедливое использование» в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, обучение, научные исследования и исследования. Справедливое использование — это использование, разрешенное законом об авторском праве, которое в противном случае могло бы нарушать авторские права. Некоммерческое, образовательное или личное использование склоняет чашу весов в пользу добросовестного использования. 1) Это видео не оказывает негативного влияния на оригинальные работы (на самом деле, оно может быть для них положительным). 2) Это видео также предназначено для учебных целей. 3) Оно не носит преобразующего характера. 4) Я использовал фрагменты видео только для того, чтобы донести мысль там, где это необходимо. 🎵 Информация о треке: _______________ Oceanside от Scandinavianz   / scandinavianz   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Бесплатная загрузка/прослушивание: https://www.audiolibrary.com.co/scand...
Музыка предоставлена ​​Audio Library    • Oceanside – Scandinavianz (No Copyright Mu...   ....................... Свяжитесь со мной: _____________ YouTube: https://www.youtube.com/c/ElhusseinyW...
Facebook:   / elhusseinywageh   Instagram:   / elhusseiny_wageh   TikTok:   / elhusseiny.wageh   X (Твиттер): https://x.com/DrElhusseinyW1
............ Благодарность: Lyfta, Hevy, Strong Apps. .............. #Elhusseiny_Wageh #Тренировка_Ягодиц #От_Ничего_К_Лучшему_Всех_Времён! #Лучшие_Упражнения_Для_Ягодиц #Тренировка_Ягодиц #Упражнения_Для_Круглых_Ягодиц #Домашние_Упражнения_Для_Ягодиц #Домашние_Упражнения_Для_Ягодиц #EW1% #Elhusseiny_The_Diamond_Wageh