Секрет спокойного сна после 60: замените воду перед сном на эти напитки | Пожилые люди

Секрет спокойного сна после 60: замените воду перед сном на эти напитки | Пожилые люди После 60 лет многие сталкиваются с бессонницей: засыпаешь быстро, но ночью просыпаешься в 2–3 часа и долго не можешь снова уснуть. Чаще всего мы думаем, что стакан воды перед сном помогает, но на самом деле он может мешать глубокому сну. В этом видео я расскажу, какие напитки помогут пожилым людям спать крепче и просыпаться реже. Вы узнаете, почему простая вода иногда нарушает сон, и чем её лучше заменить. Мы разберём 5 проверенных напитков — от миндального молока и ромашкового чая до «золотого молока» с куркумой и костного бульона. Эти простые ритуалы не только улучшают сон, но и укрепляют мышцы, суставы, помогают мозгу работать яснее. Попробуйте сами — всего одна чашка вечером может изменить качество ваших ночей. Поддержите видео лайком 👍, подпишитесь 🔔 и напишите в комментариях, какой напиток вы хотите попробовать первым. Это поможет другим найти свой путь к спокойным ночам. #здоровьепожилых #бессонницалечение #сонпосле60 #натуральноездоровье #напиткидлясна