⚡️ МЕДИТАЦІЯ проти ПТСР та стресу: як повернути контроль над життям | АкТИвні

Чому медитація — це не про релігію, а про зцілення? Як дихальні техніки допомагають військовим, дітям і цивільним пережити стрес і повернути собі спокій? У новому випуску подкасту АкТИвні Вадим Данильченко говорить із нейропсихологом, дослідником та практиком медитації про те, як тіло здатне зцілювати себе без пігулок, які практики справді змінюють життя і що про це каже наука. Розбираємо, як медитація допомагає при тривожності, ПТСР, ОКР і безсонні. Чи справді 10 хвилин тиші можуть замінити години сну? І чому дихання — найпростіший спосіб перезапустити мозок і заспокоїти нервову систему? Детальніше у новому епізоді слухай та дивись: 00:00:00 — Медитація — не втеча, а підготовка до життя 00:04:12 — Три типи медитації: концентрація, навіювання, трансцендентність 00:06:36 — Різниця між дихальними та медитативними практиками 00:16:30 — Варіабельність серцевого ритму, стрес, тривога і ПТСР у цивільних 00:21:50 — Що відбувається в організмі під час медитації: гліколіз і дихання 00:30:35 — Як глибоке дихання допомогло “дістатися” до тілесної проблеми 00:35:06 — Рекомендовані дихальні техніки та книжка про дихання 00:50:37 — Як медитація допомагає дітям (і чому починати мають батьки) 00:55:37 — Медитація, циркадні ритми й фізична активність 📚 Книги, які обговорювали: Джеймс Нестор — “Дихання. Нова наука про втрачену силу” (англ. Breath: The New Science of a Lost Art) Патрік Маккеон — “Мистецтво дихати” (англ. The Oxygen Advantage) “Аптечка психологічної самодопомоги” — брошура в межах програми “Ти як?”, ініційованої Оленою Зеленською Костянтин Бутейко — “Метод Бутейка” Facebook Вадима Данильченка 👉 https://www.facebook.com/profile.php?...
Instagram Вадима Данильченка 👉   / danilchenko.v.o   Гість цього подкасту АкТИвні: Лікар-невролог, науковець, дослідник медитації та дихальних технік. Спеціаліст з варіабельності серцевого ритму, тренер з трансцендентальної медитації, викладач і практик із понад 20-річним досвідом — Віктор Мацишин 👉  / dr.matsyshyn_meditation   ✅ Підписуйся на канал    / @aktyvni.podcast   👍 Став лайк 🔔 Вмикай сповіщення, щоб не пропустити наступні подкасти 💬 А також ділись своїми враженнями в коментарях! 💚Дізнайся більше у соцмережах “Активних парків”: Facebook   / ap.sportforall.gov.ua   Instagram   / aktyvni_parky   TikTok   / aktyvni_parky   Telegram https://t.me/aktyvni_parky
#АкТИвні #подкаст #медитації