ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА | Без тренажерного зала, с собственным весом | Сжигание жира (уровень 2-3)

Здравствуйте, я Джехо, тренер и физиотерапевт. Сегодня я проведу 20-минутную тренировку на все тело, которая поможет вам сбросить вес и улучшить свою силу. Она включает в себя больше динамичных движений и взрывных движений, чем программа уровня 1-2. В зависимости от вашей индивидуальной производительности упражнений, будет эффективно поддерживать интенсивность упражнений с периодом отдыха 20-60 секунд между каждым раундом. Кроме того, вы можете увеличить интенсивность упражнений, используя гантели или гири. Я всегда рекомендую заниматься в соответствии с вашей индивидуальной производительностью упражнений. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, I will be doing a 20-minute full-body workout routine that will help you lose weight and improve your strength. It includes more dynamic movements and explosive movements than the level 1-2 routine. Depending on your individual exercise performance, it would be effective to maintain the intensity of the exercise with a 20-60 second rest period between each round. Additionally, you can increase the intensity of the exercise by using dumbbells or kettlebells. I always recommend exercising according to your individual exercise performance.