ПОДРОБНЫЙ РАЗБОР + противопозиция. Техника, ошибки, вариации Пасчиматтонасаны

В этом видео я показываю очень подробно, как безопасно и эффективно делать Пасчиматтонасану — наклон к прямым ногам сидя. Разбираем: • с чего начать, если тело негибкое • как избежать боли в спине и задней поверхности ног • ключевые ошибки, которые мешают прогрессу • варианты для начинающих и продвинутых Если вы хотите улучшить гибкость, научиться чувствовать тело и строить практику осознанно — это видео для вас. С 14-й минуты удерживаем полноценно позицию и затем ПРОТИВОПОЗИЦИЯ - Пурвоттонасана + динамика в кошке + поза ребенка. Просто выбирай свой уровень и повторяй, практикуй и углубляйся в практике 🙏🏻 📌 Подходит для начинающих и практикующих с опытом. 🧘 Уровень: от базового до продвинутого. Подписывайся или задавай вопросы - https://t.me/yogagolic
🚫 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Грыжи и острые боли в пояснице • Сильное напряжение задней поверхности ног (без адаптаций) • Острые воспаления в области таза или позвоночника • Беременность (особенно 2–3 триместр) • Послеоперационный период в области живота или спины • Высокое артериальное давление (в глубоких наклонах) • Обострение заболеваний органов брюшной полости ⚠️ Важно: при любых сомнениях — выполнять только после консультации с врачом. #спорт #yoga #sports #youtube #женскаяйога #женскаяэнергия #заботаосебе #мягкаяйога #плавнаяйога #пасчиматтонасана #наклон #наклоныперед #пасшиматтонасана #заднеевытяжение #вытяжение #гибкостьтела #гибкость #база #базоваяйога #йогаупражнения #асана #йогаасана #хатхайога #йогадлявсех #йогадома #упражнения #йогакаждыйдень спорт, yoga, sports, youtube, женская йога, женская энергия, забота о себе, мягкая йога, плавная йога, пасчиматтонасана, наклон, наклоны вперёд, пасшиматтонасана, заднее вытяжение, вытяжение, гибкость тела, гибкость, база, базовая йога, йога упражнения, асана, йога асана, хатха йога, йога для всех, йога дома, упражнения, йога каждый день