⚡️ГДЕ ВЗЯТЬ ЭНЕРГИЮ ЖИЗНИ. Моя история потери и поиска.

Причины потери жизненной энергии, по моему мнению это отсутствие режима. В моём случае это были: переизбыток работы, плохой режим сна и бодрствования, передозировка кофе, сахара и сладкого малоподвижный образ жизни, питание. Сейчас после того, как я преодолела период отсутствия жизненной энергии я готова поделиться с вами некоторыми из них. Я пока еще на пути к идеальному состоянию, но уже этого мне достаточно чтоб радоваться жизни. 1. Пить только чистую воду. Да только воду и больше ничего. 2. Питание минимум мяса больше зелени и фруктов, попеременное голодание 2 раза в неделю. 16 часовое воздержание от еды с вечера до следующего дня. Или сутки голодания 1 раз в неделю. 3. Сон не более 7-8 часов. (это конечно индивидуально) У меня это отбой в 22:00 подъём в 6 утра 4. Утренняя зарядка (разминка) и тут же стакан воды обязательно с утра. 5. Закаливание. Обливание холодной водой утром и вечером. Можно контрастный душ. Температура воды 11С 6. Спортивные тренировки силовые нагрузки растяжка, фитнес. Ранжировать через день. 7. Дыхание: утром после тренировки на улице проводить дыхательную гимнастику. Вдох 10сек выдох 10сек, задержка дыхания 10 сек. перерыв и так 10 раз (у кого-то 5,10,15 или20сек) зависит от объёма лёгких. 8. Медитация для начала 5-10 минут. 9. 5 минут тишины 10. И самое главное всегда говорить себе "У меня много сил" "Я энергичный человек" и т.п