Как научиться закрывать жёсткие эспандеры

00:00 В этом видео... 00:17 Кому подойдет такая тренировка 00:54 Как одеть хомут на эспандер 01:50 Как зафиксировать хомут 04:06 Закрытие эспандера с хомутом 04:36 Преимущества закрытий с хомутом 06:22 Как прогрессировать 08:16 Моя тренировка 09:08 Какие выводы я сделал