Эмоциональные ямы: как помочь себе, когда ты на дне

Мультимодальный психолог Мини-курс «Как отстать от себя»👇 https://t.me/milapsycologist_bot
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма 1:50 Как мы ведем себя в состоянии эмоционального упадка и почему это неэффективно 2:46 Что нужно сделать в первую очередь, если вы в эмоциональной яме 3:28 Техника нормализации 4:26 Техника самосочувствия 5:22 Что я делаю, если начинаю тревожиться 6:31 Техника «Безопасное место» 7:24 Анализ ситуации: задаем себе вопросы Эмоциональная стабильность — вещь нестабильная. Шучу. Но иногда, действительно, бывают моменты когда сущая мелочь способна выбить из колеи. Уточню, что речь здесь не идет о серьезных трагичных событиях, а, скорее о ситуациях, когда вроде бы не случилось ничего страшного, однако субъективно это «ничего» ощущается как «всё пропало». Именно в такие моменты первый, кто может помочь нам — это мы сами. В видео рассказываю о простых и эффективных техниках поддержки и самопомощи, которые использую сама. 🔔 Следите за новостями в соцсетях: оф.сайт: https://kudryakova.com/
inst: @mila_kudryakova* tg: https://t.me/how_tobe
VK: https://vk.com/mila_kudryakova
- Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией, и запрещен в РФ