Прокрастинация: как перестать откладывать дела на потом?

Прокрастинация — это стойкое желание отложить дело на потом. Вопреки распространённому мнению, в большинстве случаев прокрастинация не свидетельствует о каком-то психологическом нарушении или психопатологии; напротив, обычно это естественная реакция психики и организма в целом на задачу, которая ему не нужна. В этом видео мы поговорим о том, как разрушительная культура достигаторства плодит прокрастинаторов; какие существуют механизмы развития прокрастинации; как помочь себе и к какому варианту психотерапии стоит обращаться. ================== ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: http://pavelshuravin.ru/konsultacii/
================== МОИ КНИГИ И ГАЙДЫ: Ключевые навыки (руководство по самообразованию): https://bit.ly/3xSvLAD
Гайд по когнитивным искажениям: https://bit.ly/3xmOsvW
================== Поддержать на Патреоне:   / pavelshuravin   Подписка на Boosty: https://boosty.to/pavelshuravin
Донаты: https://www.donationalerts.com/r/pave...
Паблик Гнозис и разум: https://vk.com/gnosis_i_razum
Личный сайт: http://pavelshuravin.ru/
================== Перфекционизм:    • ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: причины, механизмы, последс...   Миф о 10 000 часах практики:    • Правило 10 000 часов НЕ РАБОТАЕТ, и вот по...   Как побороть лень:    • Как побороть ЛЕНЬ: прокрастинация, отклады...   Достигаторство и токсичная мотивация:    • ДОСТИГАТОРСТВО: отравление мотивацией и за...   ================== СОДЕРЖАНИЕ: 00:00 - Введение 00:59 - Что такое прокрастинация простыми словами 01:34 - а) прокрастинация связана с мотивацией 02:00 - б) типичный прокрастинационный цикл 03:15 - в) я прокрастинирую, даже если понимаю, что мне это нужно 03:41 - Почему проблема прокрастинации так актуальна? Культура достигаторства и успеха 06:03 - Прокрастинация — нормальная реакция на то, что мне не нужно 08:13 - Прокрастинация как размытие болезненной мотивации социально приемлемой деятельностью 11:08 - Современность демонизирует прокрастинацию 12:59 - Причины и механизмы прокрастинации 13:14 - а) поведенческая перспектива. Прокрастинация как лекарство от страданий 15:17 - б) когнитивная перспектива. Самоэффективность и самооценка. Перфекционизм 17:21 - в) слабые навыки решения задач. Чрезмерная увлечённость планированием 19:36 - Клинические причины прокрастинации. Тревожно-депрессивные расстройства и расстройства личности 20:32 - Как бороться с прокрастинацией 20:40 - а) самопомощь. Понять, принять, простить, взять ответственность 24:45 - б) экологичное распределение своего времени. Ваш героизм никто не оценит 26:44 - в) пытайтесь понять, что скрывается за вашей прокрастинацией 27:24 - г) психотерапия прокрастинации 30:18 - Резюме 33:03 - Заключение ================== Павел Шуравин — врач, психолог, исследователь проблем философии, этики, образования и личного благополучия. Видео на канале посвящены вопросам смысла жизни, познания, благополучия, саморазвития, мотивации, отношений, любви и долга, природе тревоги, страхов, депрессии, расстройств личности, детских травм и болезненных переживаний. #прокрастинация #перфекционизм #мотивация