ВОССТАНОВЛЕНИЕ И РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ПЕРЕЛОМА. Как быстрее вернуться в спорт.
Попробуем разобраться в общем, как восстанавливаться после перелома костей конечностей. Как сделать, чтобы восстановление и реабилитация прошли быстрее и качественнее, чтобы поскорее вернуться к бегу и к тренировкам. Будем говорить на примере моего перелома малой берцовой кости, что является самым распространенным переломом ноги. В прошлом году, катаясь на сноуборде, я сломал ногу. Проходил с гипсом 2 месяца, а спустя еще 2 месяца, полноценно бегал и вернулся к тренировкам. Да, при переломе других костей могут быть свои нюансы. Но большая часть советов, общий сценарий восстановления и лечения для всех случаев схож. Поэтому данное видео будет полезно не только при переломе малоберцовой кости или ноги, но и при переломах рук и травмах голеностопа. Также я расскажу много полезного для восстановления переломов других костей, поговорим о питании, лечении и о выборе гипса. 📜ССЫЛКИ НА СТАТЬИ: *Питание 1.https://nutrimun.ru/pitanie-pri-perel...
2.https://perelomkocti.ru/travmy/pitani...
*ЛФК Подвижность 1. • Лечим голеностоп за 2 дня | Доктор Демченко 2. • Подвижность голеностопа можно улучшить быс... Укрепляем • Укрепляем голеностоп | Доктор Демченко Упражнения 1. • Упражнения для восстановления голеностопа ... 2. • Упражнения для восстановления голеностопа ... 3. • Реабилитация после перелома лодыжки. Перел... Кинезиотейп • Защищаем и укрепляем голеностоп с помощью ... *СБУ • ПОЛНАЯ РАЗМИНКА И СБУ. Зачем нужно растяги... *Кошки 1. https://consciouscat.net/2019/01/07/t...
2. http://www.animalvoice.com/catpurrP.htm
Тренирую онлайн: 🔵Telegram - avie_loosela Добавляйтесь в друзья: 🔴RuTube - https://rutube.ru/channel/41001352/
🔵VK - https://vk.com/raisedbyrun
🟣Instagram avie_loosela ⚫Garmin - https://connect.garmin.com/modern/pro...
🟠Strava - / strava Тайминг: 00:00 Вступление 00:42 Интро 01:10 О чем будем говорить 03:20 Шаг 1. Травмпункт 03:52 Шаг 2. Типы переломов и гипса 05:56 Шаг 3. Покой 06:42 Шаг 4. Стадии срастания костей 08:50 Шаг 5. Поднимаем ногу выше тела 09:33 Шаг 6. Массаж №1 09:47 Шаг 7. Питание 12:59 Шаг 8. Тренировки 15:06 Шаг 9. Костыли 15:46 Шаг 10. Начинаем нагружать ногу 16:53 Шаг 11. Начинаем ходить 17:17 Шаг 12. ЛФК 18:20 Шаг 13. Массаж №2 18:59 Шаг 14. Связки 20:05 Шаг 15. Учимся ходить 21:18 Шаг 16. Трость 22:29 Шаг 17. Кинезиотейп 23:36 Шаг 18. Тренировки и СБУ 25:33 Шаг 19. Начинаем бегать 27:02 Шаг 20. Бег в одиночестве 28:06 Шаг 21. Возвращение 29:14 Шаг 21.1. Кошки 29:49 Концовка 30:30 Неудачные дубли #RAISED_BY_RUN #перелом #травма #переломноги #переломруки #сломалногу #восстановлениеперелома #реабилитацияпослеперелома #переломголеностопа #переломмалоберцовой #переломкости #гипс
