КПТ против тревоги: как мысли запускают эмоции и поведение

В этом эфире разбираем, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает справляться с тревогой и паническими атаками. Показываем треугольник «мысли—чувства—поведение», учимся видеть автоматические мысли, добираемся до промежуточных и глубинных убеждений и применяем это в реальных ситуациях. Формат бережный и структурный, с акцентом на понимание себя и действия, которые меняют качество жизни. Включены ABCD-протокол, дневник ситуаций и поведенческие эксперименты. По итогу — набор навыков самопомощи, который остаётся с вами надолго. Что внутри: Как мысли запускают эмоции и телесные реакции → поведение (и как разорвать цикл). Автоматические мысли, промежуточные и глубинные убеждения — где искать «корень». ABCD-дневник: раскладываем «кашу» в голове по полочкам. Поведенческие эксперименты: не только знать, но и делать. 📩 Запись на группу (https://docs.google.com/forms/d/1OHOw...)
Ведущие: Анна Малык (http://t.me/malyk_anna)
+7 (991) 416-53-38 - клинический психолог, член АКПП, преподаватель ИПМП им.Б.Д.Карвасаркого Елена Морозова (http://t.me/Melenapsy)
+7 (918) 998-62-93 - практикующий психолог, семейный психолог, КПТ Подробности на сайте (http://kptgroup.tilda.ws/)