Сколько белка за один прием пищи нужно для роста мышц

Для записи на персональную консультацию и сопровождение : https://ua.ultraclinic.com.ua
WhatsApp +38 (096) 036 15 91 Viber +38 (050) 718 74 80 e-mail: result@ultraclinic.com.ua тел. +38 (044) 331 91 11 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» https://www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств» https://www.udemy.com/course/vhqksohh...
Существует предел количества белка за один прием, выше которого дополнительное количество не приводит к дальнейшему росту мышц. В этом видео даны рекомендации по количеству белка на один прием, частоты приема белка и общего количества белка на день для максимального роста мышц. Эти рекомендации основаны на существующих исследованиях : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
a study often cited as support for the hypothesis that MPS is maximized at a protein dose of ~ 20–25 g, Areta et al. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
6 разовое питание с повышенным содержанием протеина ( 35% калорийности рациона) выразилось в большем увеличении мышечной массы, чем 3 разовое с таким же потреблением белка. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1...
Интервальное голодание и мышечная масса https://www.frontiersin.org/articles/...
Несмотря на то, что существует лимит , который может быть использован мышцами, остальное количество белка не пропадает. Запас белка накапливается всеми органами и тканями, а также, в большой мере, кишечником. Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет https://bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет https://bit.ly/3UYhgZ5
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: https://t.me/clinic_ecarium_bot