Как набрать мышечную массу? Гипертрофия и рост мышц. Механическое напряжение. Метаболический стресс

Гипертрофия и рост мышц. Как набрать мышечную массу? Механическое напряжение. Метаболический стресс    • Как набрать мышечную массу? Гипертрофия и ...   Как растут мышцы и что влияет на массанабор и мышечную гипертрофию? Больше полезной информации в моем телеграм канале. Подпишись:   t.me/fitness_abuse   Таймкод: 00:00 Вступление. Самое информативное видео по гипертрофии. 00:23 От чего растут мышцы. 3 типа стимуляции для мышечной гипертрофии. 00:41 Механическое натяжение, напряжение 01:25 Метаболический стресс и пампинг 02:28 Микроповреждение и травматизация мышц 03:48 Работа в мышечный отказ и околоотказные подходы 06:37 Признаки отказных подходов 10:07 Менеджмент тренировочного стресса 10:34 Работа в отказ и высоко интенсивный тренинг 12:12 Прогрессивная нагрузка, перегрузка. Зачем увеличивать рабочие веса? 14:35 Сколько делать повторений в подходе? 16:55 Финал В этом видео ты найдешь всё про гипертрофию мышц с научной точки зрения. Разберем основные приципы: механическое натяжение, метаболический стресс и прогрессивную нагрузку, чтобы набирать мышечную массу максимально эффективно! 📌 Разбираем: ✔️ Как правильно подобрать вес и сколько повторений делать в подходе ✔️ Оптимальное количество повторений на массу ✔️ Тренировки на гипертрофию и их ключевые принципы ✔️ Прогрессивная перегрузка – залог роста мышц ✔️ Разница между механическим напряжением и метаболическим стрессом ✔️ Как накачаться в натуральном бодибилдинге и не только Я Алексей Кот - фитнес тренер и просто фанат фитнеса. Я помогу тебе разобраться в бодибилдинге, чтобы ты мог строить мощное тело без мифов и ошибок! Подписывайся и тренируйся грамотно! 🚀💪