Профилактика варикоза за 30 минут – Йога для начинающих.

Интенсивные йога курсы от 7 дней: https://unagrande.yoga/ru/challenges/
Удобнее в мобильном приложении или на сайте: iOS: https://apps.apple.com/ru/app/joga-kl...
Android: https://play.google.com/store/apps/de...
Web: https://unagrande.yoga/ru/lessons/
В серии комплексов «Профилактика варикоза» минимизировано количество поз стоя, исключены упражнения на пресс, исключены позы сидя на пятках, исключены позы с переплетением ног вроде сиддхасаны и подобных. И, наоборот, увеличено количество поз лежа на спине, растяжек, мягких, простых асан с ремнем. Обязательно введены перевернутые позы и в длительных уроках, 60-90 минут, добавлены пранаямы. Варикозное расширение вен связано с работой сердечно-сосудистой системы, поэтому пранаяма, а также йога-нидра, вкупе с простыми асанами, упомянутыми выше, призваны уменьшить стресс-фактор, снизить нагрузку на сердце и сосуды. А также крупные вены, стабилизировать состояние, и уменьшить вздутие вен. Вследствие чего изменится и их окраска. Помимо всего упомянутого, следует обратить внимание на обувь, в которой ходите, чтобы она не была слишком жесткой. Также следует избегать бани, горячих ванн и, наоборот, протирать ноги, смоченным в холодной воде полотенцем. После рабочего дня имеет большое значение следующее упражнение – лечь на спину и ноги положить на что-либо, выше линии таза, для стимуляции оттока крови.