Как худеть без подсчета калорий и взвешивания еды. Как похудеть без диет. Правило Здоровой Тарелки.

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram:   / maria.safina   Телеграм: https://t.me/fitnessmaria
Тайм-коды: 1) 00:00 Тарелка Здорового Питания; 2) 2:17 Сложные углеводы на вашей тарелке; 3) 5:32 Источники белка на вашей тарелке; 4) 10:46 Источники клетчатки на вашей тарелке; 5) 15:24 Обработка и сытость; 6) 16:09 Подсчет калорий и Правило Здоровой Тарелки; 7) 19:35 С чего начать анализ своего рациона (https://health-diet.ru/);
8) 23:21 Как прийти к интуитивному питанию; 9) 29:57 Как нормировать фрукты, ягоды, сухофрукты; 10) 31:19 Как нормировать орехи; 11) 32:46 Как нормировать сыры. 12) 35:10 Кратность включения продуктов питания. Важные вопросы. Привет, ребята!;) Правило Здоровой Тарелки позволит перестать подсчитывать калории и взвешивать продукты, легко менять количество крупы, белка, овощей, меняя калорийность своего приема пищи под ваши цели! В видео разбираем каждый компонент тарелки Здорового Питания и термообработку. Правило Здоровой Тарелки - это отличный способ научиться красиво и эстетично выкладывать еду на свой тарелке, а не наваливать все горкой, поливая кучей соуса. Дополнительные материалы: Руководство "Источники белка, жиров, углеводов": https://drive.google.com/open?id=1G5A...
Выпуск про омега-3:    • Сколько омега-3 нужно в день. В каких прод...   Расчет калорийности, белков. жиров, углеводов:    • Расчет калорий и БЖУ на похудении. Белки, ...   Выпуск про орехи:    • ТОП-5 орехов в здоровом питании. Нутрициол...   Выпуск про термообработку:    • Можно ли жарить на правильном питании. Как...   Запись на консультации по здоровому питанию: https://maria-safina.ru/konsultaciya-...
Разработка индивидуального рациона и обучение: https://maria-safina.ru/obuchayushcha...
Циклы статей: https://kurs.maria-safina.ru/
ВКонтакте: https://vk.com/safina.maria
Instagram:   / maria.safina