БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 10-12 МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ

БЕСПЛАТНЫЙ Весенний МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 10-12 МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ Промокод на скидку 10 % vkysnoe.pohudenie Ссылка на сайт https://itravi.ru/
​ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ!    / @viktoripp   Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp...
Электронная почта peters-vika@mail.ru Ссылка на группу в Ватсапе https://chat.whatsapp.com/HSrznSTH2yX...
---День 10-12--- Завтрак: Ленивый хачапури. Обед: Паста с куриным филе в сливочно-грибном соусе Полдник: Шоколадный брауни с вишней, 180 г грейпфрута Ужин: Курица в сливочно-грибном соусе + овощной салат ---- КБЖУ 1401 – 115,97 – 54,85 – 111,82 ---- Завтрак: Мелко порубить небольшой пучок укропа. В миске смешать 1 яйцо, 100 г творога 5% (перетирать не надо, должны остаться крупинки), 15 г рисовой муки, 35 г тертого российского сыра, зелень. Раскалить небольшую антипригарную сковороду, снизить огонь до среднего, выложить на сковороду тесто ровным слоем. Накрыть крышкой, подождать, когда верх немного схватиться. Перевернуть хачапури, обжарить со второй стороны. Обед и ужин: Понадобится 690 г куриного филе, 300 г шампиньонов, 240 г сметаны, соль, перец, приправы. Куриное филе нарезать тонкими полосками поперек волокон, шампиньоны почистить и нарезать ломтиками. Разогреть глубокую антипригарную сковороду, слегка обжарить без масла курицу и грибы. Добавить 240 г сметаны 10% и 150 мл кипятка, посолить и поперчить. Снизить огонь до минимума, накрыть сковороду крышкой и тушить до готовности примерно 20 мин. Разделить на 6 приемов пищи – 3 обеда и 3 ужина. На 3 дня сварить 150 гр в сухом виде макарон из ТСП Готовим обед: Курица в соусе + вареные цельнозерновые макароны 1/3 часть Полдник: Понадобится 90 г рисовой муки, 150 г творога 5%, 90 г кефира 1%, 2 яйца, 90 г замороженной вишни, 30 г какао-порошка, 1\2 чл разрыхлителя, сахзам 3 – 4 пакетика фит парад № 7. Разморозить и обсушить вишню. Смешать муку с разрыхлителем. Взбить блендером яйцо, сахзам, творог и кефир. Ввести муку, перемешать. Ввести вишню, аккуратно перемешать еще раз. Выпекать в небольшой силиконовой форме 30-40 мин при 180 гр. Разделить ровно на 3 части на 3 дня. Ужин: Курица в грибном соусе + овощной салат: 100 г огурцов, 100 г помидоров, 16 г оливкового масла. #марафонпохудения #1400ккал #питаниедляпохудения #ппмарафон #ппрецепты #правильноепитание #дневникпитания #1400ккал #менюдляпохудения #ППрецепты #какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #бюджетноеменю #ппеда #менюдляпохудения #меню1300ккал #домавместе #здоровоепитание #дневникпитания #ппобед #менюдляпохудения #1300ккал #похудение #ппрецепты #правильноепитание #какпохудеть #дневникпохудения #ПравильноеПитание #марафонпохудения #какпохудеть #правильноепитание #менюдляпохудения #похудетьлегко #ппрецепты #ппеда #рационпитания #здоровоепитание #ешьихудей #худетьбезсрывов #дневникпитания #меню1400ккал #1400 #еданаденьдляпохудения #ппдневник #домавместе #блюдоизкурицы #ППрецепты #чтоприготовитьизкурицы #блюдаизкурицы #рациондляпохудения #ужин #рецептыизкурицы #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитькотлеты #диетическиеблюда #низкокалорийныеблюда #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #вкусныекотлеты #обедизкурицы #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна13кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффективнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция