ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ЗА 30 ДНЕЙ! Шпагат за 20 мин в день! Поперечный шпагат для начинающих! 3 часть

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". У нас продолжается марафон по растяжке, который направлен на поперечный шпагат - на его растяжку и развитие. Нас ждет новый комплекс упражнений на 3-ю неделю! Напоминаю, что наш марафон для тех людей, у которых нет возможности заниматься и развиваться в секциях. С помощью наших упражнений вы сможете улучшать свои данные и растяжку. Вы уже разогрелись? Ваши мышцы горячие? Тогда приступаем к тренировке! 1 часть:    • КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ? 100% эффективные упра...   2 часть:    • КАК СЕСТЬ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ? Шпагат без...   😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Вступление 03:56 - Раскрываем ноги 04:12 - Упражнение у стены 04:50 - Упражнение Лягушка 05:19 - Складочка 06:28 - Выходим в поперечный шпагат 06:54 - Выпады 07:37 - Упражнение с блоками 09:07 - Спец. задание 10:13 - Прощаемся 👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! 💖 Наш фан-чат https://t.me/fan_kulturnaya_revoluciya
😉 Подписывайся на канал онлайн школы https://t.me/online_revolution_ru
📲 Соц. сети 👉 Мы в Instagram -   / kulturnaya_revoluciya   👉 Мы Вконтакте - https://vk.com/kerch_revolution
👉 Мы в Like - https://l.likee.video/p/mdQDy4
👩 Я в Instagram - https://instagram.com/kristi_matskevi...
👩 Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich
👩 Я в Телеграм - https://t.me/kristi_matskevich
✉ Канал для хореографов - https://t.me/pro_horeograff
👩 Об авторе: Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция». Основатель первой онлайн школы физического развития для детей. Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков. Участница телевизионных проектов. Автор мастер классов на темы: 🔹 Развитие прыгучести 🔹 Вращения в танце 🔹 Развитие данных 🔹 Танцевальный тренаж #мацкевич #танцы #шпагат #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование