Йога у моря. Уровень от легкого к среднему

Эта последовательность Владимира Зайцева подходит тем, кто уже какое-то время позанимался по фильму с легким уровнем:    • Йога у моря. Лёгкий уровень  . Здесь даны более сложные варианты асан, но поз подразумевающих большую гибкость нет. В начале практики даны 108 Капалабхати с задержками дыхание. На начальном уровне лучше делать не больше 50 циклов Капалабхати. В конце практики - Нади Шодхана Пранаяма.