ЙОГА упражнения для гибкости и подготовки к мостику.

В этом видео показаны упражнения для гибкости спины и подготовки к мостику, а также техника его выполнения. В #йоге мостик называется #Урдхва-Дханурасана или поза переврнутого лука. Выполняя упражнение мостик, вы укрепляете разгибатели спины, ягодичные и приводящие мышцы, важные для сохранения хорошей осанки, а также растягиваете мышцы груди, плеч и живота. В процессе удержания позы увеличивается подвижность плеч, бёдер и запястий, грудного отдела позвоночника. В результате тело становится более гибким, сильным и выносливым, улучшается осанка и снижается риск травм. Выполнять мостик стоит всем, кто много сидит в течение дня и хочет поддержать здоровье спины. Перед выполнением самого мостика, обязательно делайте подготовительные разогревающие упражнения на все мышцы и суставы, которые задействованы в этой ассане. На первых порах желательно, чтобы вас страховали. Будьте внимательны к своему телу! Мой Instagram:   / yogalkina   Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте #асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям #спортом/#йогой. Противопоказан при беременности Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. Сотрудничество и реклама: yogalkina@gmail.com