Худей, пока спишь. Почему без сна не работают ни диеты, ни тренировки?
Почему вы не можете похудеть? Виноват ваш сон. 🎁 Также делюсь полезной информацией в своем Telegram канале. Переходите и подписывайтесь, чтобы узнать больше → https://t.me/valera_miro
✅ Шпаргалка по СНУ БЕЗ БОЛИ → https://t.me/valera_miro/901
Всем привет! Меня зовут Валерия Миро, и на этом канале мы говорим о том, как вернуть телу здоровье, функциональность и комфорт. Вы годами боретесь с лишним весом, хроническими болями в спине или шее и вам кажется, что вы перепробовали уже всё? Часто корень проблемы лежит не в питании или недостатке тренировок. Главный саботажник ваших результатов — нарушение сна. В этом видео мы детально разберем: 👉🏻 Как сон управляет гормонами голода и сытости и почему недосып заставляет вас переедать. 👉🏻 Почему невыспавшийся организм откладывает жир, даже от полезной еды, и как возникает инсулинорезистентность. 👉🏻 Как плохой сон блокирует восстановление мышц и снижает болевой порог, обрекая вас на хроническую боль и скованность. А в конце я дам вам простой и пошаговый план из 10 шагов, как наладить сон, чтобы запустить естественные механизмы стройности, восстановления и избавления от боли. Таймкоды для вашего удобства: 00:00 - Введение: почему сон — основа вашего здоровья 01:06 - Как устроен сон: фаза медленного сна 02:05 - Как устроен сон: фаза быстрого сна 03:06 - Механизм 1: Сон и контроль аппетита 05:53 - Механизм 2: Сон и риск набора веса 11:26 - Механизм 3: Сон, восстановление мышц и хроническая боль 14:46 - Практическая часть: 3 кита здорового сна 16:13 - Кит 1: Вечерний ритуал отключения 16:45 - Шаг первый 19:10 - Шаг второй 20:10 - Шаг третий 23:01 - Кит 2: Идеальная среда для сна 23:37 - Шаг четвертый 24:36 - Шаг пятый 26:22 - Шаг шестой 28:00 - Шаг седьмой 29:02 - Кит 3: Ритм и питание 29:11 - Шаг восьмой 31:08 - Шаг девятый 31:51 - Шаг десятый 32:59 - Заключение и главный совет по внедрению ❗️ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. #сон #какспать #здоровыйсон #бессонница #какпохудеть #гормоны #инсулинорезистентность #хроническаяболь #восстановление #валериямиро
