Нурууны доод хэсгийн 8 дасгал

Энэхүү видео нь эмчийн зөвлөгөөний контент биш бөгөөд тус контентын дасгалуудыг хийхээс урьтаад та өөрийн эмчээсээ зөвшөөрөл авахыг анхааруулъя. Lumbar (a.k.a lower back)- Монголоор бүсэлхийн (бидний ярьж заншсанаар нуруун доод хэсгийн) булчингуудын өвдөлтийг багасгах хамгийн шилмэл 8 дасгалыг сонгож нийтэллээ. Эдгээр дасгал нь өвдөлтийг багасгахаас гадна өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалууд гэж хэлж болно. ~~~~~~~~~~ ВИДЕОНЫ АГУУЛГА: 00:00 Оршил 1:03 Нурууны өвдөлтийн түгээмэл 4 шалтгаан 3:54 Cat-Camel 7:11 Child’s Pose 8:45 Knee-to-chest stretch (Piriformis) 11:15 Forward folds 12:58 Seated spinal twist 15:36 Glute bridge (with March) 18:31 Dead Bug 20:55 Bird Dog 23:11 Төгсгөл ~~~~~~~~~~ ХӨГЖИМ: Prismobeats- Just Another Day at School, Alone During Vacation, Skate Jam in Alley   / prismoaesthetics   ~~~~~~~~~~ “Move Right with Kush” дасгалын блог   / move-right-with   “Биеийн позод нөлөөлөх 6 зуршил” нийтлэл   / %d0%b1%d0%b8%d0%b5%d0%b8%d0%b9%d0%bd-%d0%b...   “Хэвийн бус поз” нийтлэл   / %d1%85%d1%8d%d0%b2%d0%b8%d0%b9%d0%bd-%d0%b...   Урагшласан толгойн байрлалын 5 дасгал   / %d1%83%d1%80%d0%b0%d0%b3%d1%88%d0%bb%d0%b0...   ~~~~~~~~~~ INTAGRAM   / kushzorigt   FACEBOOK   / moverightwithkush   MEDIUM   / move-right-with   TWITTER   / kzorigt   ~~~~~~~~~~ Энэ видеог зөвшөөрөлгүй хуулбарлаж, өөр сувагт нийтлэх нь хуулиар хориотой болно. #MoveRightwithKush #ЗасахДасгал #ГэртээДасгалжъя