Правильное питание для женщин 40+: как похудеть и сохранить вес надолго?

✅ Каждую среду новая зарядка в Telegram Ольги Байкиной: https://t.me/baykinaolga
🔥Подай заявку в Закрытый КЛУБ8.30: https://clck.ru/3NLCXJ
🎁Забирай БЕСПЛАТНО тренировку по системе InsideOut для плоского живота и гордой осанки: https://clck.ru/3NLCZ2
Мне 40+, и последние 20 лет я вешу 50 кг! В этом видео я делюсь не очередной диетой, а системой простых и работающих правил и принципов, которые стали моим образом жизни. Узнайте, как правильное питание для женщин 40+ помогает не просто похудеть, но и навсегда сохранить вес без стресса, жестких ограничений и ущерба для качества жизни. 🍏 Как похудеть и сохранить вес надолго? Вот что я раскрываю в этом видео: ✨ Мой главный принцип: Действия вместо ограничений. Я против диет! Я расскажу, как сместить фокус с запретов на полезные и простые действия, которые дают 80% результата. ✨ Правило №1: Качественный сон. Вы узнаете, почему сон — это основа всего, как он влияет на гормоны и вес, и как легко организовать свой режим. ✨ Правило Парето 80/20 для ЗОЖ. Я научу вас определять те 20% усилий, которые дают 80% результата в похудении и поддержании здоровья. ✨ Система питания: 3 приема пищи без перекусов. ✨ Как питаться в ресторанах и не толстеть? Мое железное правило «Одно блюдо, один напиток» убережет вас от лишних калорий и поможет принимать взвешенные решения. ✨ Важность утренней зарядки. Не изнурительные тренировки, а короткие регулярные занятия — вот что формирует сильное и красивое тело и дает энергию на весь день. ✨ Работа с мышлением — основа всего. Вы узнаете, как полюбить себя, перестать себя ругать и критиковать и выстроить здоровые личные границы. Это фундамент, без которого все остальное не работает. Правильное питание для женщин 40+ — это не про контроль каждой калории, а про выстраивание устойчивой системы, которая работает даже в периоды стресса и жизненных бурь. Это видео — готовый план действий для тех, кто хочет узнать, как похудеть и сохранить вес надолго, оставаясь энергичной, сильной и красивой в любом возрасте. 💪 ‼️ Готовы изменить свою жизнь? Напишите в комментариях, какое правило вам откликнулось больше всего! А также поделитесь своими трудностями на пути к идеальному весу — я с удовольствием дам совет и поддержу вас! ➡️ Хотите такой же результат? Присоединяйтесь к нашему фитнес-сообществу для женщин, где вы найдете поддержку, единомышленниц и готовую систему действий! Подай заявку в Закрытый КЛУБ8.30: https://clck.ru/3NLCXJ
#ольгабайкина #правильноепитание #похудение #зож#сохранитьвес 00:00 Правила стройности и здорового образа жизни после 40 00:27 Главный принцип: действия вместо ограничений и диет 01:01 Правило №1 для энергии и веса: 04:42 Правило 80/20 для похудения: как достичь максимального результата 06:08 Система питания без диет: 3 приема пищи без перекусов 12:18 Правило для ресторанов: одно блюдо и один напиток для контроля калорий 20:10 ЗОЖ не должен заменять жизнь: баланс социальной активности и здоровья 22:14 Важность зарядки: как тренироваться каждый день 27:16 Как составить свои правила стройности: советы от Ольги Байкиной #здоровье #здоровыйобразжизни #женскоездоровье #фитнесдляженщин ⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑ Привет! Я - Ольга Байкина, женский фитнес-тренер, автор книги «Качать пресс должно быть запрещено»! Со мной 6000+ женщин делают зарядку каждый день в закрытом клубе 8.30. На этом канале узнаете, как легко тренироваться с детьми дома, как безопасно вернуть форму и восстановить здоровье после родов. И не важно - после родов прошло 2 месяца или 10 лет. Подписывайтесь на мой канал и сделайте физическую активность ежедневной привычкой: https://bit.ly/ersholga
➤ Мой Instagram*   / olga.baykina   Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России ➤ Вконтакте https://vk.com/olga_baykina
➤ Телеграм https://t.me/baykinaolga
⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑ ПОДБОРКА ВИДЕО ДЛЯ ВАС: ➤ Укрепляем спину:    • Боли в спине?   ➤ Как убрать живот после родов:    • Как убрать живот после родов   ➤ Тренировки с ребенком:    • Тренировки с ребенком   ________________________________________ #ОльгаБайкина #фитнестренерольгабайкина #клуб_8.30 #InsideOut #фитнес #фитнесдляженщин #тренировка #женскийфитнес #фитнесдома #фитнестренер #планка #плоскийживот #пресс #послеродов #фигурамечты #здоровье #плоский_живот #фитнессдома #спорт