10 факторов здорового сна: как реально восстановить мозг и тело?

Сон — это не просто отдых, а базовая функция организма. Без сна мозг не восстанавливается, тело не обновляется, а психика буквально ломается изнутри. Вы всё ещё забиваете на сон? Тогда мы идем к вам! В этом выпуске: 🧠 чем опасен хронический недосып? (от гормональных сбоев до потери памяти) 🌙 10 факторов здорового сна: как обеспечить себе здоровый сон? 💤 как вернуть себе ясность, энергию и удовольствие от жизни. Готовы попробовать? Тогда начинаем высыпаться и жить дольше, спокойнее и в удовольствие! Ссылка на ТГК в профиле. 00:00 Вступление 2:00 Предупреждение 2:56 Что происходит во время сна? 10:00 Что будет если не спать? 14:00 Гормональные циклы 17:14 Чудовищный эксперимент 19:50 Факторы здорового сна 24:12 Идеальный режим сна 45:27 Влияние кофе и алкоголя