Сънят като оръжие за по-здрав живот: Съвети от сомнолог

❓Спим ли наистина добре - или просто сме свикнали с умората? ❓Колко е важно да си лягаме и да ставаме по едно и също време? ❓Каква е връзката между психичното здраве и качеството на съня? В този епизод говорим с д-р Димитър Тасков - невролог и експерт по медицина на съня - за циркадните ритми, фазите на съня, грешките, които всички правим вечер и защо смарт часовниците невинаги са добър съветник. От основни въпроси като „защо спим?“ до практични съвети за перфектна сънна хигиена, този епизод е пълен с полезна информация за всеки, който иска да подобри качеството на почивката си. ⏱️Таймкодове: 00:00 – 3:03: Въведение 3:04 – 9:59: Защо спим? 10:00 – 12:41: Колко точно е важен сънят? 12:42 – 21:26: Основни фази на съня и циркадни ритми 21:27 – 24:26: Характеристики на добрия сън 24:27 – 31:37: Изследването на съня в Ocean Investments 31:38 – 31:24: Как да разпознаем проблемите със съня? 31:25 – 36:08: Психиатрични заболявания и сън 36:09 - 54:17: Правила за хигиена на съня 54:18 – 59:28: Кога трябва да бъде потърсена помощ при проблеми със съня? 59:29 – 1:00:31: Как да подобрим съня си? 1:00:32 – 1:02:59: Можем ли да се доверим на wearable устройства, които отчитат съня ни? 1:03:00 – 1:03:44: Колко време трябва да ни отнема да заспим? 1:03:45 – 1:05:18: Има ли значение кога точно спим? 1:05:19 – 1:06:52: Значението на структурата на съня 1:06:53 – 1:10:10: Сънят и креативността ✨ Защо този епизод? Независимо дали страдате от безсъние или просто искате да оптимизирате съня си, този епизод предлага научно обосновани отговори и практични съвети от един от малкото сертифицирани сомнолози в България. Прочетете блог статията ни с д-р Тасков за още по темата: https://longeviahealth.com/bg/blog/�
�ъ...