Система одного подхода для набора массы

Система одного подхода для набора массы. Первый подход в упражнении. Система Майка Ментцера для набора массы. Сколько делать подходов. Повторения до отказа. Мой сайт с тренировками: http://dobromilfit.ru/
Задать мне вопрос в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
Группа в ВК: http://vk.com/your_fitness_life