20 минути с пудовка за корем и дупе

Всеки може да тренира! Да загреем дупе и корем с тази 20 минутна тренировка. Ще работим в два рунда, като няма да повтаряме упражнения и ще направим всичко от стоеж. Аз ползвам пудовка 6 кг - изберете подходяща за вас тежест или дори направете без тежест, ако сте начинаещи. В началото загряваме с по-леки упражнения - ако имате нужда от повече загряване, вижте тук -    • Загрявка преди тренировка   В края ще разтегнем хубаво и ще продължим деня, освободили между 150- 250 калории. Зарежете перфекционизма - вие можете! Дори да имате само 5 минути, направете първата част. Или гледайте как енергията ви се вдига и най-вероятно ще довършите тренировката без да се усетите! Коментирайте и споделете това видео, ако ви е полезно. Абонирайте се за канала, за да ме подкрепите. Благодаря! Полезни безплатни ресурси и мои любими продукти, можете да намерите тук: https://linktr.ee/IvelinaFit
Уебсайт: https://ivelinafit.com/
⚠️ Отказ от отговорност: Аз не съм сертифициран треньор и съдържанието в този канал е само с информационна цел. Преди да започнете каквато и да е физическа активност, консултирайте се със специалист. Участието в тренировките е на ваша лична отговорност. #тренировка #тренировкаудома #тренировказакорем #тренировказадупе #fitness #cardio