КАК Я ПОБЕДИЛ ТРЕВОГУ И ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ - 7 СРАБОТАВШИХ МЕТОДОВ

Как я победил тревогу и панические атаки — мой личный путь 5-ти летней борьбы, который может быть полезен и вам. В этом видео я рассказываю 7 сработавших методов, которые помогли мне почти полностью взять под контроль тревожность и панические атаки. Я делюсь тем, что получилось, что не получилось, и как я сейчас живу — с надеждой, что вы сможете найти что-то своё, что сработает именно для вас. Что вы узнаете из видео: моё состояние в начале пути, какие симптомы тревоги и паники я испытывал (панические атаки, сердцебиение, давление, “бетонная плита” тревоги) этапы, через которые я проходил: от обращений к врачам, диагностик до работы с психологом метод “дать любовь внутреннему ребёнку”, как я применял его в момент тревоги роль медитации, приёма медикаментов, психотерапии и аюрведы в комплексе как справляться с эмоциями: не отталкивать тревогу, а принимать её что из популярных техник (например, квадратное дыхание) мне не помогло — и почему это важно знать мой текущий уровень тревоги, где я сейчас — и планы, как дальше двигаться полезные советы тем, кто сейчас борется с тревогой или паникой ⏱ Таймкоды 0:00 — Вступление: моя 5-ти летняя борьба с тревожностью 0:20 — Что вы узнаете из ролика 0:52 — Мое состояние в течение 5-ти лет 1:38 — Панические атаки и как они проявлялись 1:59 — Начало тревожного расстройства: ПА, ВСД, давление и походы к врачам 3:15 — Обнаружение тревоги: клиника “Ресурс” и психолог 4:56 — Начало работы с психологом и алекситимия 5:48 — Поиск причин генерализованного тревожного растройства 7:18 — Метод №1: любовь к своему внутреннему ребёнку 9:18 — Метод №2: медитация как спасение и мощный метод 9:56 — Последняя паническая атака и переход к медикаментам 10:55 — Метод №3: традиционые лекарства 11:45 — Метод №4: приглашение эмоций, принятие тревоги вместо отталкивания 14:05 — Метод №5: аюрведические лекарства 14:53 — Метод №6: самомассаж точки на руке для снижения тревоги 16:20 — Не помогло №1: метод “я счастлив” — не рекомендую закрываться от эмоций 17:38 — Мое текущее состояние и как я победил тревогу (почти) 18:54 — Не помогло №2: метод "Квадратное дыхание" 19:16 — На что похожа борьба с тревогой 20:04 — Метод №7: отказ от мяса 20:42 — Поделитесь как вы побеждаете тревогу - это важно для меня и для многих 👉 Бесплатный доступ в чат сообщества "Beyonders | Жизнь без границ" в Телеграм. Получите помощь и помогите другим: https://forms.gle/2wUe3kJmxJennw8s6
👉 Больше роликов о релокации:    • Релокация без границ | Relocation beyond b...   👉 Больше роликов о саморазвитии:    • Саморазвитие без границ | Self-Growth Beyo...   ✅ Если вы столкнулись с тревогой или паническими атаками — вы не одни. Я очень хочу, чтобы моё видео стало поддержкой, чтобы вы взяли из него хотя бы один метод, который может помочь. Напишите в комментариях: какие способы вы пробовали? Что помогло именно вам? Что вам интересно — я с радостью поделюсь в следующих видео. Если вам близка эта тема — подпишитесь на канал, включите уведомления, присоединяйтесь к нашему чату / сообществу. Желаю вам сил, покоя и шаг за шагом — свободы от тревоги!