Кето салат+ омлет идеальный завтрак #здоровье

👇 Не забудьте подписаться и заглянуть в наш Telegram-канал (ссылка в описании) — там ещё больше полезной информации и разоблачений пищевых мифов! https://t.me/FitLifeChannel
🍳 Полезный кето-завтрак с витамином С | Без сахара и с заботой о здоровье 🥬 Привет, друзья! Сегодня на канале мы готовим суперполезный низкоуглеводный кето-завтрак, насыщенный витамином С, клетчаткой и белком. В этом выпуске я покажу, как приготовить салат с квашеной капустой и омлет с тунцом — просто, быстро и без вредных углеводов! Квашеная капуста — отличный источник витамина С на кето, особенно когда свежие фрукты ограничены. А омлет с тунцом — это настоящая белковая бомба! Всё без сахара и с пользой для тех, кто борется с инсулинорезистентностью или просто заботится о своём здоровье. 💡 Подходит для похудения, поддержания энергии и иммунитета, а также для тех, кто хочет разнообразить своё кето-меню. 📌 Состав рецепта: – Квашеная капуста – Болгарский перец – Шпинат – Чеснок – Яйца – Тунец – Кунжут – Оливковое масло 👇 Не забудьте подписаться и заглянуть в наш Telegram-канал (ссылка в описании) — там ещё больше полезной информации и разоблачений пищевых мифов! https://t.me/FitLifeChannel
👍 Ставьте лайк, если рецепт вам понравился, и делитесь в комментариях, пробовали ли вы зелёный болгарский перец как источник витамина С? #кето #здоровье #безсахара #инсулинорезистентность #витаминС #кетозавтрак #омлет #ппрецепты #низкоуглеводное #кетодиета #кетопитание 🥗 Салат с квашеной капустой, болгарским перцем и шпинатом (источник витамина С) Ингредиенты: Квашеная капуста — 100 г Болгарский перец (лучше зелёный) — 1 шт. Шпинат свежий — горсть Чеснок — 1 зубчик Оливковое масло — 1 ст. л. Кунжут (по желанию) — для посыпки Приготовление: Нарежьте болгарский перец соломкой, предварительно убрав семена. Порежьте чеснок мелко (если хотите уменьшить запах — проглотите мелкие кусочки запивая водой). Нарвите или порежьте шпинат (если домашний — можно с черешками). Добавьте в миску квашеную капусту. Полейте оливковым маслом и хорошо перемешайте. Выложите салат на тарелку. При желании — посыпьте кунжутом для вкуса и украшения. Готово! Это витаминная бомба для иммунитета, особенно важная при кето-питании. 🍳 Белковый омлет с тунцом, красным луком и кунжутом Ингредиенты: Яйца — 2 шт. Тунец (консервированный в собственном соку) — 100 Красный лук — ¼ шт. Кунжут — 1 ч. л. Соль, перец — по вкусу Оливковое масло — 1 ч. л. Шпинат (для начинки или подачи) — по желанию Приготовление: Взбейте яйца в миске. Добавьте соль, перец и тунец. Перемешайте. На сковороду добавьте немного оливкового масла и разогрейте её. Вылейте яичную смесь на сковородку и распределите. Нарежьте красный лук тонкими кольцами и выложите его на одну половину омлета. На вторую половину посыпьте кунжут. Накройте крышкой и готовьте 2–3 минуты на среднем огне. Когда омлет схватится, аккуратно переложите на тарелку. По желанию — внутрь можно добавить свежий шпинат и сложить омлет пополам (как лаваш). Готово! В блюде много белка, немного жиров и отличная добавка клетчатки. Таймкоды: 0:00 – Вступление: кето, здоровье и витамин С 0:36 – Почему важно получать витамин С на кето 1:01 – Что сегодня готовим: салат + омлет 3:00 – Готовим салат: перец, шпинат, капуста 6:38 – Начинаем готовить белковый омлет 7:27 – Как жарить омлет с тунцом и луком 8:57 – Финальная сборка омлета-лаваша 9:32 – Что мы получаем: БЖУ, польза и советы